|
Во исполнение мероприятий по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями в Краснодарском крае в 20165 году направляем образцы текстовых сообщений для массовых SMS-рассылок: 1. Измерьте свое артериальное давление. Сравните результат с нормой – 140/90 мм рт. ст. Если выше – обратитесь к врачу. 2. Проверьте уровень своего холестерина в крови. Норма – до 5 ммоль/л. При высоких показателях – обратитесь к врачу. 3. Не подсаливайте пищу! Много соли в пище - это дорога к гипертонии. 4. Высыпайтесь! Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов. 5. Сохранить хорошую физическую форму поможет ежедневная 30-минутная ходьба. 6. Не курите! Выкуривание даже одной сигареты в день сокращает жизнь более чем на 10 лет. 7. Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин. 8. Не переедайте! Ешьте не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки. Сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном! 9. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л. 10. Проходите диспансеризацию. Следуйте рекомендациям врачей.
|
