Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67
Как психологически подготовиться к экзаменам?
Прежде всего важно не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Начинайте готовиться к экзаменам заранее, по частям, сохраняя спокойствие. Если очень трудно собраться с силами и мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое лёгкое, затем переходи к трудному материалу. Постарайтесь ежедневно выполнять упражнения , способствующие снятию внутреннего напряжения.
РЕЖИМ ДНЯ
Попробуйте разделить день на три части: а) работайте с книгами, конспектами 8 часов; б) физическая активность (прогулки, дискотеки, спорт) - 8 часов; в) сон не меньше 8 часов, тихий час после обеда не возбраняется.
МЕСТО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
Главное, чтобы Вам было удобно и комфортно. Можно поставить на стол предметы или картинку в жёлто - фиолетовых тонах, т.к. эти цвета активизируют интеллект.
КАК ЗАПОМНИТЬ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МАТЕРИАЛА
- вспомните и кратко запишите всё, знаете, потом проверьте правильность фактов и дат
- при чтении выделяйте главные мысли - опорные пункты ответа
- составьте краткий план ответа и напишите на отдельных листочках ответы на каждый вопрос
- в последний день перед экзаменом вам необходимо присмотреть все листочки с краткими планами ответов
НЕКОТОРЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ЗАПОМИНАНИЯ
- большой отрывок учить полезнее, чем короткий
- количество запоминаемого напрямую зависит от степени понимания материала
- лучше учить с перерывами, чем подряд; лучше понемногу, чем сразу
- эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение
- если работаете с двумя разными по объёму материалами, разумнее начинать с большего
- во сне человек не запоминает, но и не забывает
КАК ПОДДЕРЖАТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
- чередовать умственный и физический труд
- в гимнастике отдавать предпочтения упражнениям, способствующим усилению притока крови к клеткам головного мозга (кувырки, стойки на голове и т.д.)
- беречь глаза, делать перерывы каждые 20 - 30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль)
- минимум времени на просмотр телевизора