Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67
Стресс прочь!
Можно ли жить без стресса? Наука утверждает – нельзя.
Жизнь - постоянный источник изменений и стрессовых ситуаций. Стрессы бывают разные: эмоционально положительные и отрицательные. Стрессовые ситуации: краткосрочные и затяжные. Порой очень сложно с ними справиться. Если жизнь причиняет много боли – пора заняться собой. Это должно стать ежедневной привычкой. Прочтите и старайтесь следовать этим советам.
- Не затягивайте конфликтные ситуации. Разрешайте их как можно скорее. Если обиду вы принимаете слишком близко к сердцу- постарайтесь избавиться от раздражения. Это позволит контролировать свои эмоции и не позволит ещё больше усугубить ситуацию. Постарайтесь понять, какие эмоции вы испытываете. Это гнев или обида? Будет лучше, если вы сразу объясните причину своего раздражения.
- Выражая недовольство, не обобщайте, говорите о конкретном случае. Если человек пытается высказаться - выслушайте его. Если приносит извинения - примите их.
- Смейтесь! Улыбайтесь! Смех хорошо действует против стресса. В конце концов, если Вас что-то не устраивает - измените свое отношение к происходящему. Увидеть положительную сторону в собственных трудностях - лучший способ изменить отношение к проблеме.
- Надейтесь на лучшее. Если Вы ждёте неприятностей, то они случаются. Посмотрите на себя другими глазами, повысьте свою самооценку .
- Не замыкайтесь в себе. Не бойтесь говорить о своих проблемах с окружающими.
- Занимайтесь спортом.
- Избавьтесь от вредных привычек, оставьте только полезные.
- Составьте распорядок дня. Или хотя бы завтракайте в одно и тоже время.
Все это придаёт ощущение стабильности, а значит и уверенности в себе.
- Чаще играйте с Вашими детьми и домашними животными.
- Находите время на приятные Вам мелочи и домашние дела.
Старайтесь выполнять эти правила каждый день и через некоторое время Вы обнаружите, что события, которые раньше выбивали вас из колеи, уже не так страшны.
Успехов в саморазвитии!
ГУЗ "Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края".
Педагог – психолог Пономарева Екатерина Николаевна.