Контакты Карта сайта Структура учреждения
Версия для слабовидящих      
Распечатать страницу
Горячая линия

8-800-100-61-41

Вы можете записаться на бесплатный прием в Центр здоровья, а также получить консультации по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • профилактики факторов риска хронических неинфекционных заболеваний

Центры здоровья
Проекты и программы

Проекты и программы

5 июня - Всемирный день окружающей среды

Влияние погоды на самочувствие людей

Влияние погоды на самочувствие замечал еще Гиппократ, который писал: куда заглядывает солнце, туда редко заглядывает врач. Оптимальные для человека погодные условия: 16-18o тепла, 50%-ная влажность, давление 750 мм рт. ст.

Воздействие погоды на человека осуществляется через рецепторы организма, чем и обуславливает изменения в деятельности центральной и вегетативной нервной систем. Метеорологические факторы раздражают терморецепторы и барорецепторы, электромагнитные импульсы - кожные рецепторы; физико-химические элементы внешней среды - ирритантные рецепторы легких. В целом, воздействие погоды на организм человека осуществляется через формирование приспособительных реакций на уровне центральной и вегетативной нервной систем. 

Существует целая наука, называемая биометеорологией, которая изучает влияние погоды на здоровье человека.  Особенно подвержены влиянию погодных условий больные сердечно-сосудистыми заболеваниями (во время скачков атмосферного давления), психоэмоциональными расстройствами. Даже здоровые люди при смене погоды ощущают дискомфорт. Вроде как ничего и не болит. Тем не менее многие люди связывают общее недомогание, слабость, снижение работоспособности, тревожное, агрессивное состояние именно с погодой. Изменения погоды назвали метеопатическими реакциями, а людей, которые на них реагируют, - метеопатами, или метеочувствительными. Причем метеочувствительность жителей городских мегаполисов почти в 3 раза больше, чем у живущих в сельской местности. В последние годы к погодным факторам относят гелиогеофизические параметры, то есть магнитные бури. Были сопоставлены данные вызовов "скорой помощи" и погодные факторы за 20 лет. И оказалось, что в дни с магнитными бурями в 3 раза возрастает число вызовов по поводу сердечно-сосудистой патологии. А после магнитной бури учащались вызовы по поводу психоэмоциональных нарушений.

 По данным долгосрочных медицинских наблюдений наиболее подвержены влиянию погоды люди, страдающие:

· сердечно-сосудистыми заболеваниями - 82%;

· бронхолегочными заболеваниями - 68-72%;

· заболеваниями опорно-двигательного аппарата - 87%;

· психоэмоциональными нарушениями - 82-90%.

а также дети, у которых еще не сформировались механизмы адаптации, подростки, переживающие гормональную перестройку, беременные женщины и те, кто вступил в период климакса.

Впервые климатологией занялись наши ученые. Совместно с московским метеобюро составлялись медицинские прогнозы. Многие клиники и подмосковные санатории использовали их в своей работе. При неблагоприятном медицинском прогнозе отменялись тяжелые процедуры, сложные оперативные вмешательства. Пациенты находились под более тщательным медицинским контролем. За рубежом подобная практика до сих пор очень популярна. Например, в Италии в 7 часов вечера каждый день передается прогноз погоды, где четко расписано влияние каждого метеопараметра на конкретные заболевания. Подобные программы существуют в Германии и Польше и других странах. Например в Делаварском университете (США), занимаются тем, что отслеживают связь между изменениями в погоде и самочувствием людей, предупреждая население о возможных изменениях в погоде. За один - два дня люди, чувствительные к таким изменениям, могут принять меры и поддержать собственное здоровье.

В последнее время природа любит "шутить": то в феврале жарко, то в мае снег идет. Человеческий организм не привык к таким скачкам. Аномальное потепление в зимний период происходит из-за вторжения теплых воздушных масс. Как правило, идет резкое снижение атмосферного давления, растет влажность, что приводит к снижению содержания кислорода в воздухе. Формируется погода так называемого гипоксического типа (с малой долей содержания кислорода). Такая нехарактерная аномально теплая погода становится причиной обострения целого ряда заболеваний. Кислород и так биологически слабоактивный, а когда снижается его содержание в воздухе, на это реагируют многие люди. Особенно те, у кого хроническая кислородная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, нарушено мозговое кровообращение после инсульта, кто перенес инфаркт миокарда. Очень плохо переносят такую погоду больные бронхиальной астмой и другими бронхолегочными заболеваниями. Даже здоровые люди в этот период жалуются на сонливость, разбитость, снижение работоспособности.

Лето, по мнению многих исследователей-климатологов, считается временем, когда уменьшается число метеопатических реакций. Тем не менее, летние перепады тоже ощутимы. Лето чаще опасно духотой, перегревом. В это время тоже резко уменьшается количество кислорода в воздухе. Тогда проявляются сердечно-сосудистые, бронхолегочные, аллергические и эндокринные заболевания. В жару рефлекторно расширяются сосуды кожи, учащается дыхание и частота сердечных сокращений. Быстро падает артериальное давление, могут появиться признаки нехватки воздуха. Повышение температуры кожи приводит к большой теплопотере за счет изменения механизмов регуляции, т. к. основной механизм в случае перегрева - это потоотделение. Поэтому нужно соблюдать питьевой режим: не меньше 1,5-2 л жидкости в сутки (минеральная вода без газа, кипяченая вода, морс).

Недостаток солнечного света зимой вызывает у гиперсензитивных (сверхчувствительных) людей уменьшение серотонина, вещества, вырабатываемого мозгом. Многие врачи считают главной причиной депрессии нехватку серотонина. Вы можете распознать у себя депрессию по следующим симптомам: бессонница или беспокойный сон, потеря аппетита или переедание, усталость (снижение активности), трудно сосредотачивать внимание, чувства безнадежности, тоски или тревоги, сужение круга интересов, колебания настроения в течение дня (утром обычно состояние хуже, чем вечером), различные болевые ощущения, снижение полового влечения и неспособность испытывать удовольствие от обычных радостей, мысли о смерти или самоубийстве.
В соответствии с данными ВОЗ от 3 до 6 процентов населения земли страдают депрессиями и только 20% из них ищут медицинской помощи.

Такая чувствительность к свету в 1/3 случаев является наследственной. Врачи рекомендуют своим пациентам фототерапию светом. Для этого выбираются определенные параметры ультрафиолетового излучения, такие как яркость света - тусклость, длина волны, увеличение сине-зеленой части спектра. Сеансы проходят по утрам в течение двух часов. При более ярком свете достаточно одного часа. При этом важно воспринимать свет глазами. Уже через четыре дня наблюдается эффект в виде повышения настроения и улучшения самочувствия. Максимальный эффект наступает через две недели. Исследования показали, что там, где много солнца круглый год, например, во Флориде и в Финляндии, депрессии встречаются значительно реже, в то время как на севере, где солнца бывает меньше, скажем в Петербурге, эти явления встречаются чаще.

Погодные условия не служат причиной болезни. Они лишь играют провоцирующую роль в ухудшении основного заболевания. Если у вас остеохондроз, какие-то расстройства нервной или сердечно-сосудистой системы, то ослаблен весь организм, его приспособительные силы. Поэтому колебания погоды становятся непосильной нагрузкой, то есть стрессовой ситуацией. Это выливается в обострение основного заболевания. В том, что мы стали такими чувствительными, винить нужно самих себя. Мы оторвались от природы, практически не занимаемся спортом, живем в комфортных условиях. Жарко? Пожалуйста, кондиционер. Холодно? Включаем отопление. Вечера перед телевизором - любимое времяпрепровождение. Выключите телевизор и погуляйте час-два на воздухе, пусть даже вы живете в городе. Это восполнит суточную потребность организма в кислороде, снимет гиподинамию, которую мы зарабатываем, сидя за рабочим столом, улучшит общий тонус организма.

 Как правильно адаптироваться к изменениям погоды?

Многие из нас подозревают, что погода оказывает не последнее влияние на самочувствие. Особенно, когда за окном дождь, а у вас начинают болеть суставы, или когда становится жарко и влажно, и у кого-то обостряется астма.

 Прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом и не пренебрегать его рекомендациями. Снижать физическую активность, избегать стрессовых ситуаций. При первых же признаках недомогания принять лекарство, рекомендованное врачом. Головные и сердечные боли терпеть нельзя, а они чаще всего и сопровождают изменения погоды. Хороши растительные препараты (адаптогены): лимонник, корень женьшеня. Они повышают адаптационно-приспособительные силы организма. Почему-то немодные сейчас закаливание и физическая культура тоже помогают приспосабливаться к изменениям погоды. Очень эффективны водные процедуры, контрастные ванны. Контрастный душ можно принимать утром и вечером. Утром контраст температуры может составлять 10-12o, заканчивать нужно холодной водой. Вечером можно принять теплую, не горячую ванну (36o) с добавлением успокаивающих, тонизирующих трав. Тот же контрастный душ, но заканчивать нужно теплой водой. Даже такие простые рекомендации, если их выполнять, повысят сопротивляемость организма. В любую погоду нужно постараться выйти на улицу и подышать воздухом. Особенно в ранние утренние часы, когда в воздухе содержится наибольшее количество биологически активного кислорода.

Влияние климата на психоэмоциональное состояние  человека

В одной из песен звучавших в кинокомедии Э.Рязанова "Служебный роман" есть такие слова "У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать". И каждое время года имеет свои прелести, но при условии, что зимой идет снег, весной все цветет и греет ласковое солнце, летом температура немного повышается, а осенью все в природе постепенно засыпает и готовится к зимней "спячке". Другими словами смена времен года происходит плавно, без резких перепадов температуры, глобального потепления, затяжного периода пасмурной погоды.

Сколько раз в день на Кубани может меняться погода? Зиму в один день может сменить весна, лето, осень. Точно как в сказке "12 месяцев". Аномальное тепло зимой сводит с ума не только природу, но и человека. На дворе Декабрь, но на полянках появляются грибы, на деревьях набухают почки, разве что подснежники не растут. У птиц начинается период ухаживаний, а у людей сезон депрессий.  Резкий переход от слякотной теплой  погоды к сорокаградусному морозу или жаре негативно влияет на здоровье человека и даже может спровоцировать рост психических расстройств. Даже здесь в зале не найдется человека, который не подвергался бы  негативным влияниям погодных изменений. К сожалению, мы просто недооцениваем опасных последствий изменения климата. Нехватка солнца, свинцовое небо, серые дни сильно влияют на психоэмоциональное состояние. А ведь от количества света напрямую зависит психологическое состояние человека.

И дело даже не только в унылом сером небе, которое навевает тоску и портит настроение на весь день. Депрессию может спровоцировать недостаток гормонов "счастья" – серотонина, дофамина и норадреналина. Их химический "брат" – меланин, который образуется в нашей коже за счет воздействия солнечных лучей. Чем меньше света попадает на кожу, тем более подавленным себя чувствует человек. В плохую погоду люди меньше выходят на улицу и проводят больше времени в четырех стенах, что отнюдь это не способствует снятию депрессии или стресса. Серое и унылое небо летом не позволят людям, испытывающим хронический стресс, восстанавливаться в достаточной мере. Как известно пребывание на свежем воздухе – одно из наиболее эффективных лекарств от стресса, и если оно сокращается в силу погодных условий, то стресс остается в человеке, что, в свою очередь, может спровоцировать депрессию.

- Вспомните, какие пейзажи вы наблюдаете зимой?: глухие заборы, голые торцы зданий, палатки, гаражи и павильоны.

Эти унылые пейзажи осложняют негативное влияние погоды на психоэмоциональное состояние. А что мы наблюдаем из окон транспорта во время поездок на работу и с работы домой в час пик?  Так называемые агрессивные поля, от которых буквально рябит в глазах. Это панельные многоэтажные дома с равномерным расположением окон на них, решетки. В итоге, наконец, добравшись на работу по этим пробкам (которые также в свое оказывают негативное влияние на психоэмоциональное состояние), начинаем трудовые будни  в подавленном, раздраженном состоянии и с испорченным настроением. И зачастую даже не понимая истинных причин плохого настроения, сваливаем психологическое недомогание на мерзкую погоду.

Когда-то американский метеоролог Эдвард Лоренц, занимавшийся исследованием так называемых хаотических систем, сказал: "Взмах крылышек бабочки в Бразилии может породить торнадо в Техасе". Проводя аналогию со сферой человеческих взаимоотношений именно  так и происходит. Температурные перепады, затяжные дожди, серость или изнуряющая жара влечет за собой вполне серьезные последствия, касающиеся благополучия в работе и семье человека.

Одной из причин, с  которой обращаются на прием к психологу является психологическое недомогание. В свою очередь затяжное психологическое недомогание ведет к серьезным проблемам на работе:

 - опоздание на работу,

 - не сдержанность во взаимоотношениях с коллегами, клиентами, руководством,

- неудовлетворенность собой на работе

- а в некоторых случаях и увольнения.

Подавленное состояние человека заставляет его откладывать встречу с причиной недовольства – с коллегами, боссом, в итоге человек действительно чуть дольше проводит время в приятной домашней обстановке, но расплачивается за иллюзию комфорта поздним прибытием на работу. А систематические опоздания приводят только к обострению конфликта. В итоге появляется раздражительность, нервозность, головные боли, которые сопровождается нарушением сна. Человек может не спать всю ночь, только под утро задремав. А буквально спустя час уже пора идти на работу. В итоге весь рабочий день человек будет бороться с желанием спать, вместо того, чтобы направить свою энергию на выполнение работы.  Обратным эффектом депрессии является невероятная сонливость. Конечно, зимняя спячка – вполне естественная реакция любого организма на недостаток света. Но, когда сон затрудняет жизнедеятельность и приводит к потере трудоспособности, то это уже расстройство.

У человека, находящегося в депрессии, возникают проблемы не только по поводу опоздания. Сотрудник просто теряет интерес к работе, выполняет задания через силу. В итоге внутреннее напряжение растет, а к концу рабочего дня достигает максимума. После чего вся накопленная агрессия выплескивается на семью. Кто-то не сможет успокоиться и с маниакальным упорством все время будет возвращаться к моментам своего, как он расценивает, позора. Например, что подумало начальство, сотрудники, что можно было бы изменить в прошлом, начинает трепетно вспоминать любые намеки на собственную несостоятельность, топя горести в бутылке.  Регулярные сеансы самоуничижения просто не оставляют времени на работу и семью.

В семье, где оба супруга работают,  подобны двум кувшинам, которые наполняются негативной энергией и наконец когда кувшин переполняется, наступает кризисный период. Тогда постоянно раздраженные супруги вместо того, чтобы проявлять заботу друг о друге и наполнять кувшин позитивной энергией,  начинают особенно ярко видеть друг в друге недостатки, которых раньше не замечали, возникают взаимные придирки, взаимная критика. Супруги становятся друг для друга источником постоянного раздражения, а если в семье есть дети, то они становятся "громоотводом", весь поток негатива, который скапливается между супругами, зачастую направляется в их адрес: почему в дневнике замечание, почему не сделаны уроки, в комнате беспорядок  и т. д.

Если ни чего не предпринимать, пустить все на "самотек", то проблемная ситуация станет увеличиваться как снежный ком. Не трудно догадаться, к чему это приведет. Как же быть? Что делать, чтобы спокойно пережить кризисный период?

Рекомендую использовать  несколько правил для того, чтобы избежать конфликтов в семье:

Правило N° 1. Старайтесь не идти на конфликт. Скажите себе, если ваш супруг затевает ссору: "Стоп! Не поддавайся!" Скажите ласковое слово, обнимите и поцелуйте, чтобы ваш супруг оттаял, опомнился. Помните: то один, то другой супруг должен играть роль сдержанного и терпимого. Преодолевайте свое скверное настроение с помощью чего-нибудь приятного. (чтение, фильм, прогулка, вязание, ухаживание за комнатными цветами и т.д.)

Правило N° 2. Не старайтесь скрыть обиду, отложите её на завтра. Говорите о сути конфликта, не напоминайте старых грехов.

Правило N° 3. Учитывайте настроение супруга, даже если уверены, что он не прав. Оно может не совпадать с вашим, поэтому старайтесь не требовать выполнения ваших желаний тогда, когда у супруга плохое настроение.

Правило N° 4. Не упрекайте для того, чтобы вызвать замешательство и натиском принудить выполнять то или иное требование. Психологи советуют действовать наоборот: "хочешь упрекнуть - похвали!". Это аванс может дать хорошие результаты.

Правило N° 5. Прежде чем сказать о своей обиде супругу, подумайте один на один с собой, что именно вас не устраивает. Часто причиной обиды становится ваша усталость, раздражение.

Правило N° 6. Учитесь мириться друг с другом. Здесь поможет иносказание. Включитесь в общую работу, употребляя объединяющие слова "мы", "наше", "у нас". Потом садитесь за стол переговоров, где возможны, будут признание ошибок.

Правило N° 7. Проявляйте искренний интерес к человеку. Старайтесь вникать в то, что волнует вашего супруга. Это поможет избежать ссор.

Семья приносит полноту жизни, семья приносит счастье, но каждая семья, это работа. И причем работа ежедневная, ежечасная, ежеминутная. И об этом нужно помнить. Если ты предупрежден, ты вооружен. Вооружен оружием против стресса, психологического недомогания, депрессии … Чтобы сохранить хорошую погоду в семье и в рабочем коллективе, нужно внимательнее относиться к своему психическому состоянию.

В качестве профилактики депрессий рекомендуется постоянно радовать себя. Если человек знает, что холодная, пасмурная погода портит ему настроение, надо заранее готовиться к этому. Например, приберечь себе на осень или зиму книгу, фильм, который давно хотелось оценить.  

Больше гулять на свежем воздухе,  заниматься спортом, забыть хотя бы на время о вредных привычках,  больше общения с другими людьми, если такой возможности нет, то можно завести домашнее животное.

Если нет возможности провести пару недель в жарких странах, то можно устроить солнечный пляж у себя дома. Вечером, перед сном рекомендуется организовать уголок максимально яркого освещения. Тогда заряд света поможет не грустить пасмурным утром.

И главное, нужно видеть в происходящем положительные стороны. Например, при плюсовой зимней погоде нет необходимости тепло одеваться, перед тем как выйти на улицу. Можете также особенно порадоваться отсутствию гололеда на дорогах, вызванных снегопадом.

 Ваше настроение зависит от Вас, ведь эмоции и здоровье тесно связанны друг с другом.

 

 

ГУЗ "Центр медицинской профилактики"

департамента здравоохранения Краснодарского края

Тел. 226-48-31

 

 

 

 

 

Опрос

Физическая активность в моей жизни

Регулярно выполняю упражнения утренней гимнастики
 
Занимаюсь в спортивной секции
 
Посещаю фитнес-клуб
 
Занимаюсь в группе здоровья (лечебная физкультура)
 
Активно двигаюсь не менее 30 минут ежедневно (прохожу не менее 10000 шагов в день).
 
Двигаюсь менее 30 минут в день (длительное время провожу в сидячем или лежачем положении).
 

ГНИЦ профилактической медицины     ЦСМ ФМБА России     Министерство здравоохранения РФ     Министерство здравоохранения Краснодарского края     МИАЦ

© 2011-2013 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края
 
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна
Rambler's Top100 Создание сайта: Интернет-Имидж