Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения министерства здравоохранения Краснодарского края

г. Краснодар, ул. Воровского, 182,
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67

Интернет приемная

Биологический возраст: что это такое и почему его важно знать

14.08.2026

В современной медицине всё чаще звучит термин «биологический возраст». В отличие от паспортного (хронологического) возраста, который просто отсчитывает количество прожитых лет, биологический возраст отражает реальное состояние нашего организма — насколько изношены наши клетки, ткани и органы. Простыми словами, это истинный возраст вашего тела, который может не совпадать с датой в паспорте. Биологический возраст — это интегральный показатель, оценивающий скорость возрастных изменений на молекулярном, клеточном и системном уровнях. Он определяется на основе совокупности физиологических показателей: уровня обмена веществ, состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эластичности сосудов, плотности костной ткани, гормонального фона, когнитивных функций и даже состояния микробиома кишечника. Учёные доказали, что старение — процесс не только генетически запрограммированный, но и сильно зависящий от образа жизни. Хронический стресс, неправильное питание, курение, гиподинамия, недостаток сна и неблагоприятная экология ускоряют биологическое старение, в то время как физическая активность, полноценный сон и сбалансированный рацион способствуют его замедлению.

Знание своего биологического возраста — это не просто дань любопытству. Это мощный диагностический инструмент и ключ к управлению собственным здоровьем. Вот несколько причин, почему эта информация жизненно важна:

Своевременная диагностика рисков. Если ваш биологический возраст значительно превышает паспортный, это «красный флаг». Такой диссонанс свидетельствует о преждевременном старении и является достоверным предиктором развития возраст-ассоциированных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, на много лет раньше появления клинических симптомов .
Персонализация профилактики. Зная, какие именно системы организма стареют быстрее всего, можно составить адресную программу профилактики, направленную на коррекцию выявленных нарушений .
Мотивация к изменению образа жизни. Цифры биовозраста действуют убедительнее общих рекомендаций. Когда человек видит, что его организм изношен больше, чем должно быть, это становится мощным стимулом отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом.

Где и как можно узнать свой биологический возраст?

Важно знать, что оценить биологический возраст и получить квалифицированные рекомендации по его коррекции сегодня можно в рамках государственной программы бесплатно. С 2026 года в России начали работу специализированные центры медицины здорового долголетия, созданные на базе Центров общественного здоровья и медицинской профилактики .

Пройти комплексное обследование — так называемый «чекап» старения — может любой гражданин старше 18 лет. Программа обследования, утвержденная Минздравом, включает несколько этапов :

Первый этап (скрининг): цифровое анкетирование, биоимпедансометрия (оценка состава тела), функциональные тесты на баланс, гибкость и силу, а также аппаратное измерение жесткости артерий. На основе этих данных по специальным формулам рассчитывается ваш биологический возраст .
Второй этап (углубленный): если будет выявлено превышение биовозраста над паспортным на пять и более лет, вас направят на углубленную диагностику. Она включает развернутые анализы крови, когнитивные тесты и оценку состояния микробиома кишечника. Это позволяет выявить конкретные причины преждевременного старения .

По итогам всех обследований врач-терапевт или специалист по здоровому долголетию разрабатывает для вас персональный план действий — паспорт здоровья, который включает рекомендации по питанию, физической активности, приему витаминов и биологически активных добавок (при необходимости и строго по назначению), а также по поддержанию ментального здоровья .

Биологический возраст — это объективный индикатор того, как мы относимся к своему телу. Он напоминает нам, что старение — это не приговор, а процесс, на скорость которого можно и нужно влиять. Сегодня у каждого есть возможность узнать истинное состояние своего организма и получить квалифицированную помощь, посетив Центр общественного здоровья и медицинской профилактики. Пройдите диагностику, чтобы понять, сколько лет на самом деле вашим органам, и начните управлять своим здоровьем осознанно.

- Шрамко Яна, врач по медицинской профилактике

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края

Администрация Краснодарского края

Центр спортивной медицины ФМБА России

Министерство здравоохранения РФ

ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр

ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России

Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России

Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения