Чтобы здоровье было в порядке, по утрам и среди дня делайте зарядку!

Чтобы здоровье было в порядке, по утрам и среди дня делайте зарядку!

24.04.2024

Об этом напоминает врач по лечебной физкультуре краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Софья Федосова и приглашает на очередную акцию физкультурно-оздоровительного проекта ГБУЗ ЦОЗиМП «Бодрое утро на Кубани». Зарядка пройдёт уже завтра, 25 апреля, в рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. 

Современный образ жизни, с его ярко выраженной гиподинамией, в буквальном смысле накладывает отпечаток на наш организм, поскольку сила давления на внешний край межпозвоночного диска в сидячей позе возрастает в 10 раз! А в таком положении (за рулём авто или за компьютером в офисе) большинство людей проводит большую часть жизни. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться! Причём, начинать надо с самого утра…

– Регулярное выполнение простого комплекса поможет выработать и поддержать хорошую осанку, активизирует и постепенно стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысит стрессоустойчивость и продлит молодость, – рассказывает Софья Федосова.

Зарядка выполняет ещё несколько важных функций – увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус сосудов и мышц, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, формирует выносливость.

– Старайтесь, насколько это возможно, сохранять физическую активность в течение дня, – продолжает врач ЛФК. – Поднимайтесь по лестнице, паркуйтесь дальше от входа в офис, выходите на одну остановку раньше. Любое движение лучше, чем ничего. Добавление коротких тренировок в течение рабочего дня поможет вам сжечь больше калорий, снизит стресс и позволит оставаться более продуктивным.

Приглашаем на «Бодрое утро»! Акция, в ходе которой специалист по лечебной физкультуре продемонстрирует комплекс из нескольких общедоступных упражнений, пройдёт онлайн в мессенджере Telegram и других официальных аккаунтах ГБУЗ ЦОЗиМП в соцсетях. Начало зарядки – в 08:30. 

Ранее мы писали, что сегодня в Краснодаре состоится очередное занятие Школы здоровья, на котором кубанцам подробно расскажут, как сохранить и укрепить здоровье на рабочем месте. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация