Вредные привычки: этапы формирования и триггеры

Вредные привычки: этапы формирования и триггеры

25.04.2024

Вредные привычки – как часто мы слышим это выражение, но часто ли задумываемся, что оно значит? Как формируются такие привычки? Можно ли их контролировать? Как от них избавиться? Об этом шла речь на очередной лекции врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анны Зориной для сотрудников Краснодарского международного аэропорта. Мероприятие прошло в рамках реализации корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих» и Всероссийской недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Все участники акции получили буклеты, листовки и памятки по ЗОЖ и профилактике зависимостей. 

Прежде всего, эксперт дала чёткое определение вредных привычек (аддикций, зависимостей). Это целый комплекс различных форм социального деструктивного поведения, регулярно практикуемых человеком и приносящих ему вред. Вообще аддикции разделяют на три основных вида: химические (курение, алкоголизм, токсикомания, наркомания); биохимические (анорексия, булимия); нехимические (клептомания, игровая и компьютерная зависимости и т.д.).

Этапы формирования у любой вредной аддикции следующие: сопротивление, размышление, подготовка, действие, поддержка и закрепление результата. То есть, если существует понимание, что то, что вы сейчас наметили сделать может войти в привычку, которая в состоянии принести вам вред, легче всего отказаться от своего намерения. И теоретически, и практически. В иных случаях избавиться от формирующейся или уже сформировавшейся зависимости будет куда сложнее.

Теперь о триггерах вредных аддикций. Триггер – это такой своеобразный спусковой крючок в виде ситуации, предмета, окружения, эмоции, который запускает привычное действие и облегчает его выполнение, создавая благоприятную среду. Например, грустно или скучно – это эмоции. К ним привёл ряд действий, возможно окружение. А следом сформировалась привычка «заедать» неприятности. При неблагоприятных обстоятельствах возникают более серьёзные и опасные зависимости. Если вы осознаёте, что ваша привычка, несёт вам большой вред, надо бороться не только с самой аддикцией, но и максимально избегать триггерные ситуации.

Избавляясь от вредных привычек, люди могут ощущать пустоту. Чтобы они пережили период адаптации к нормальной жизни, им необходимо оказать психологическую поддержку. При этом ведение ЗОЖ (занятия физкультурой и спортом, соблюдение режима, рациональное питание) позволяет естественным образом повысить активность и улучшить настроение человека.

Ранее врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП рассказала учащимся Краснодарского машиностроительного коллежа об основных аспектах ЗОЖ. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация