1 апреля – международный День смеха

01.04.2017

Ежегодно 1 апреля отмечается День смеха. Это международный праздник, который отмечается во многих странах мира. Его также называют Днем дурака. В День смеха принято веселиться, подшучивать над окружающими людьми, дарить друзьям прикольные подарки. В этот день не стоит обижаться на шутки, а следует отвечать взаимностью. Главное, чтобы розыгрыши были добродушными и не причиняли вреда.

Смехотерапия

В 1970-х годах минувшего столетия появилась новая наука о лечении смехом - гелотология. Ее основатель, американец Норман Казинс, излечил себя смехом от прогрессирующего паралича, который медики признали... "неизлечимым". Он ежедневно часами смотрел комедии, читал юмористические издания и книги. Казинс назвал смех "внутренним бегом трусцой на месте". С тех пор в США и Европе начали изучать влияние смеха на здоровье человека.

 Было замечено, что смех — панацея почти от всех болезней. Он снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет. Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от сильной головной боли.Смех - полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц. У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Смех помогает при астме и бронхите, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы и продлевает жизнь. Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами интенсивных занятий фитнесом.Смех - это еще и эффективное (бесплатное!) косметическое средство. Больше всего красивых людей - среди смеющихся. Они словно молодеют, так как смех тонизирует лицевые мышцы, которые обычно работают редко, и усиливает циркуляцию крови. Кожа получает дополнительное питание, появляется легкий румянец, который украшает лицо.

Но смехотерапия имеет и противопоказания. Долго смеяться не советуют людям, у которых грыжа, глазные заболевания или легочные болезни. Много смеяться опасно, когда есть угроза срыва беременности или послеоперационные осложнения. В этом случае нельзя напрягать мышцы лица и другие части тела.

Говорят, что при беде и несчастье не до смеха. Но верно и обратное: смеющийся не может быть несчастливым. Во времена Великой депрессии президент Ф.Рузвельт призвал всех американцев научиться улыбаться. Стали снимать больше кинокомедий, выходило много юмористических изданий и книг. Возможно, что тогда, в 1930-х годах, американцы вышли из затяжного кризиса на оптимизме, весело, с помощью улыбки. И с тех пор не перестают улыбаться - у них это вошло в привычку. Надо и нам избавиться от дурной привычки ходить суровыми, постоянно хмуриться, словно на нас свалились все беды и несчастья. Дело не в том, что мы живем плохо: вспомните страны, где жителям не лучше, а то и хуже, но они веселятся, поют и танцуют, как, например, на карнавалах в Бразилии или Аргентине. Дело в психологической установке.

Чтобы быть здоровым, необходимо смеяться, по меньшей мере, три раза в день: перед завтраком, обедом и ужином. И смех должен быть заразительным! Между прочим, чувство юмора - первый признак человечности, ни один крупный негодяй им не обладал. Смейтесь для профилактики и вместо лечения! Единственное побочное действие смеха - хорошее настроение. Давайте жить весело, больше улыбаться, смеяться и хохотать, и тогда будем жить долго!

Информация к размышлению:
• ребенок смеется примерно 300 раз в день, а вот взрослые - только около 15 раз;
• 10-15 минут смеха могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада;
• человек может хохотать максимум час напролет;
• самые улыбчивые люди живут в Бразилии и на Кубе, самые мрачные - в Скандинавии;
• угрюмые люди на 40% чаще по сравнению с весельчаками страдают сердечными заболеваниями;
• 17 минут смеха в сутки продлевают жизнь на один год.

Конечно, все мы время от времени испытываем отрицательные эмоции. Но лишь постоянная депрессия, оказывая непрерывное давление на иммунную систему, способствует повышенной восприимчивости организма к болезням, увеличивает риск заболеть астмой, раком, диабетом, гипертонией. Во время стресса выделяются гормоны, которые способны подавлять любую иммунную деятельность. Длительный стресс влияет на многие иммунные функции. Резко снижается возможность организма бороться с вирусами, особенно с такими, которые могут до поры до времени прятаться внутри клетки, выжидая, когда ответ иммунной системы ослабеет.

Издавна подмечено: обладатели крепкого здоровья, как правило, люди веселые, жизнерадостные, с чувством юмора. Они не унывают даже в самые трудные минуты жизни. Среди оптимистов больше и долгожителей. Не зря же народная мудрость утверждает: "Веселого болезнь боится", "Веселье— от всех бед спасенье", "Улыбка дарит нам продление века, а злоба старит человека". Да и Гиппократ почти 2 тысячи лет назад утверждал, что смех — лечебное средство.
Все это теперь подтверждено учеными экспериментально. Они пришли к выводу, что, к примеру, смех в течение 3 минут после сна дает зарядку бодрости на весь день лучше, чем стакан крепкого кофе.

Английский писатель Оскар Уайльд говорил так: "Юмор - это техника безопасности жизни".

Как научиться этой технике?

• Если вам хочется накричать на кого-то, попробуйте выразить свой гнев в виде шутки. Если обстоятельства складываются не лучшим образом, сочините анекдот об этом. Обратите внимание, что самый полезный смех - это смех над собой и своими проблемами. Это позволяет проще относиться к жизни и не принимать все слишком близко к сердцу.

• Когда вы сталкиваетесь с забавными ситуациями, запоминайте их и при случае рассказывайте о них знакомым. Если у вас соберется целая компания друзей с хорошим чувством юмора, можете даже посоревноваться с ними. Запомните такую игру: один участник начинает какую-то историю, придумывает буквально 2-3 предложения. Задача всех остальных - предложить самое смешное завершение этой истории.

• Старайтесь не смотреть по телевизору криминальные сводки новостей, боевики и детективы, передачи, в которых много сцен насилия. Но не увлекайтесь и мелодрамами с затянутым сюжетом, где главные герои страдают почти до конца фильма. Лучше остановите свой выбор на комедиях и концертах юмористов, жизнеутверждающих передачах и любимых фильмах.

У смеха есть неоспоримое преимущество перед многими видами лечебных процедур. Он абсолютно естественен, а значит, безвреден. Никаких побочных эффектов. Смех настраивает человека на позитивный лад, прогоняя страхи, переживания, тревоги. Он стимулирует дыхание и кровоснабжение органов. Всего 5 минут смеха равноценны 40 минутам отдыха!

И так, появилась новая медицинская наука - гелотология. Наука о смехе. То есть лечение смехом. Смехология, смехотерапия. Никаких аптек не требуется. Смейся - и будешь здоров! Над гелотологией еще недавно многие посмеивались. Но в конце концов она заставила принимать себя всерьез, как еще одно направление в медицине.



ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края

 

 

 

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация