1 октября - Международный день пожилых людей

1 октября - Международный день пожилых людей

01.10.2024

Ежегодно 1 октября в мире отмечается Международный день пожилых людей, который учрежден по инициативе ООН в 1990 году. Дата выбрана неслучайно. Именно осень, как и старость, поэты и писатели воспевают как золотую пору, а октябрь – середина осени. У праздника даже есть свой логотип: раскрытая ладонь символизирует доброту и помощь. Ведь несмотря на то, что 60-80-летние граждане – люди ещё какие взрослые, они зачастую требуют внимания и заботы, не меньше детей. К сожалению, родственники не всегда это понимают. Как помочь пожилым родителям справиться с грузом лет, рассказывает медицинский психолог ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Ирина Бабкина.

Эмоциональные проявления с возрастом видоизменяются. Развиваются эмоциональная неустойчивость, тревога. Возникают склонность к фиксации на неприятных переживаниях, тревожно-депрессивная окраска настроения. Характерными являются эмоциональная лабильность, ранимость, обидчивость, слезы по незначительному поводу. Ведущими изменениями психического функционирования лиц старшего поколения является ослабление памяти, от легких расстройств до амнестического синдрома, которое проявляется в основном нарушением текущего запоминания, удерживания и воспроизведения некоторых событий и фактов из прошлой жизни. Профессиональная память может длительное время оставаться сохранной.

Из аффективных синдромов в позднем возрасте ведущее положение занимает депрессивный синдром, который характеризуется классической триадой: выраженная тоска; подавленное, мрачное настроение, сопровождаемое ощущением пустоты и тяжести в области сердца; интеллектуальная и моторная заторможенность. Депрессия может сопровождаться расстройствами внимания, памяти и мышления.

Для диагностики депрессии у пожилых людей был разработан специальный тест – гериатрическая шкала депрессии. Работа с этой шкалой предполагает самостоятельное заполнение пациентом опросника. Пациент может на каждый вопрос дать один из двух вариантов ответ – «Да» или «Нет».

1 Довольны ли вы в целом жизнью?

2 От многих ли занятий и способов проведения досуга вы отказались?

3 Есть ли у вас чувство, что жизнь пуста?

4 Вы часто скучаете?

5 У вас обычно хорошее настроение?

6 Боитесь ли вы, что с вами произойдет что-то плохое?

7 Ощущаете ли вы себя по большей части удовлетворенным человеком?

8 Часто ли вы чувствуете себя беспомощным?

9 Предпочитаете ли вы остаться дома, чем выйти на прогулку за новыми впечатлениями?

10 Считаете ли вы, что у вас память хуже, чем у большинства людей?

11 Считаете ли вы, что сейчас жить хорошо?

12 Чувствуете ли вы себя в данный момент ненужным?

13 Ощущаете ли вы себя полным энергии?

14 Есть ли у вас ощущение, что ваше положение безвыходно?

15 Считаете ли вы, что большинству людей лучше, чем вам?

Интерпретация результатов:

Оценка: за ответ «Нет» на вопросы 1,5,7,11,13 и за ответ «Да» на остальные вопросы начисляется по одному баллу.
Максимальное количество баллов – 15
Нормальным является показатель до 5 баллов; легкую, до средней тяжести, депрессию характеризует показатель от 6 до 10 баллов; если сумма баллов более 10, это свидетельствует о тяжелой депрессии.

 

А вот – несколько советов собственно как Вы можете помочь старшему поколению:

Совет №1. Возраст – не повод отказываться от встреч с друзьями и родными. Продолжайте наслаждаться жизнью, не ограничивайте себя в маленьких радостях, удовольствиях и приключениях.

Совет №2. Подумайте, кому вы можете позвонить и обсудить проблемы. В чрезвычайной ситуации легко растеряться, поэтому сохраните номер этого человека в памяти мобильника, положите записку с его контактами рядом с вашим стационарным телефоном.

Совет №3. Вложите в паспорт записку с контактами ваших родственников или соцработников. Если ваш адрес отличается от того, где вы прописаны, укажите его. В документ, удостоверяющий личность, также положите список ваших лекарств с дозировками и временем приема. Что вы принимаете постоянно, что – курсами, а что – в каких-то определенных ситуациях, например, при болях или при повышении давления. Если у вас есть аллергическая реакция, напишите и об этом. Данная информация понадобится при плановом визите к врачу, в случае оказания экстренной помощи или, если вы, скажем, заблудились.

Совет №4. Регулярное определение плотности костей с помощью денситометрии и выполнение рекомендаций эндокринолога снизят ваши риски на получение перелома. Также не забывайте о том, что в любом возрасте необходимо регулярно посещать уролога или гинеколога. Вы можете сделать это в рамках диспансеризации, которая проводится ежегодно для людей старшего возраста благодаря национальному проекту «Демография».

Совет №5. Исследования показали, что 20 минут в день или 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания себя в хорошей форме. Ведите здоровый и активный образ жизни!

Совет №6. Не забывайте про прививки от гриппа и коронавируса. Это может спасти вашу жизнь!

 

А мы напрминаем, что правильное питание, упражнения и поддержание активности мозга помогают справиться или компенсировать изменения, связанные с такими расстройствами, как деменция. Простые математические игры могут помочь пожилым людям вспомнить давно забытые школьные основы арифметики, что улучшает процесс мышления. Например, судоку, популярная игра с числами, оттачивает навык решения задач.

 

Упражнения нейробики помогают стимулировать нервные клетки. Обычно это задания, состоящие в том, чтобы делать привычные действия непривычным образом, что может быть сложным, но интересным. Например, писать левой руки (для правши) или одеваться с закрытыми глазами.

Ранее мы писали, что Неделя здорового долголетия стартовала на Кубани. 

   

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация