Береги здоровье смолоду!

Береги здоровье смолоду!

04.09.2023

Под таким девизом в минувшую субботу в детском поликлиническом отделении Новокубанской ЦРБ прошёл очередной всекубанский День здоровья, приуроченный к началу нового учебного года и ко Всероссийской тематической неделе. 

Что нужно делать, чтобы сохранить и преумножить своё здоровье? Правильно: с самого детства вести ЗОЖ! Ведь, что делает нашу жизнь нездоровой и несёт риск преждевременной смерти?! Эти факторы всем хорошо известны: неправильное питание, слабый иммунитет, низкий уровень физактивности, несоблюдение режима труда и отдыха, вредные привычки.

Прежде всего, конечно, стоит обратить внимание на то, что мы едим. Забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – там содержится очень много полезных веществ. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. Пейте достаточно жидкости! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться. И не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами.

Далее. Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главные его принципы – умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными холодной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Но закаляться можно только, если вы чувствуете себя здоровым. В идеале – после консультации с врачом.

Занимайтесь физкультурой и спортом! Регулярные физнагрузки оказывает положительное влияние на многие факторы риска развития болезней, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних кг, увеличить мышечную массу. Спорт оказывает положительное воздействие на внутренний мир человека, в том числе, молодого. А ещё во время занятий организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Вид спорта следует выбирать в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание и танцы. В конце концов, полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка. Главное: не давать лени победить вас!

Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой. Соблюдение режима – ещё один аспект здоровья и долголетия: надо стараться вставать с постели, ложиться и питаться в одно и то же время. Откажитесь от вредных привычек и не забывайте о важности прохождения регулярных медицинских осмотров.

Обо всём об этом и шла речь на медицинско-профилактической акции в городе Новокубанске. Специалисты детского поликлинического отделения местной ЦРБ в форме лекций и бесед, школ здоровья и средств наглядной агитации предоставили мальчишкам и девчонкам, а также их родителям всю необходимую информацию по теме.

Также традиционно для Дней здоровья 2 сентября здесь можно было проверить зрение и сердце, узнать индекс массы тела, измерить артериальное и внутриглазное давление, проверить состояние сердца, провести экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы в крови, сделать ЭКГ, УЗИ и флюорографию. Для маленьких пациентов состоялись приёмы врачей самых разных специализаций, прошли конкурсы рисунков и общая зарядка. Все участники акции получили листовки и буклеты по ЗОЖ и профилактике болезней, порядку прохождения плановых медицинских осмотров и диспансеризации. 

– В Дне здоровья в Новокубанской ЦРБ приняли участие 150 человек. Всем пациентам даны рекомендации по выявленным факторам риска, а также направления, в случае необходимости, на дополнительные обследования. Всего же с начала 2023 года на Кубани прошли 33 Дня здоровья, в которых в общей сложности участвовало примерно 120 тысяч жителей и гостей региона, – рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

Следующая показательная медицинско-профилактическая акция в рамках проекта «Дни здоровья на Кубани» пройдёт уже в эту субботу, 9 сентября, в поликлиническом отделении Приморско-Ахтарской ЦРБ под девизом «Кожа человека – зеркало его образа жизни». Мероприятие приурочат ко Всероссийской неделе профилактики кожных заболеваний. 

Ранее мы писали, что в станице Полтавской провели День здоровья желудочно-кишечного тракта. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация