22.08.2024
Об этом и других факторах риска развития онкологии шла речь на очередной лекции врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП Александра Горячева для работников усть-лабинского сельхозхолдинга «Прогресс Агро». Беседа прошла в дистанционном формате в рамках корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих» и Всероссийской тематической недели.
О чём рассказал эксперт?! Рак лёгких – безусловный лидер по смертности среди всех онкологических болезней. Он же находится на втором месте по распространённости. Вдыхание табачного дыма и его заменителей – главная причина его появления. Ещё большую опасность представляет сочетание курения с употреблением алкоголя. Это в разы увеличивает возможность развития рака.
Далее. Гиподинамия – современный малоподвижный образ жизни – также способствует онкологическим заболеваниям. Нужно регулярно гулять пешком на свежем воздухе, совершать пробежки, плавать в бассейне, делать зарядку, и шансы предотвратить рак значительно увеличатся.
Одним из шагов, позволяющих снизить вероятность онкологии, является соблюдение принципов здорового питания. Уберите из рациона полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, копчености и жареные блюда. Отдавайте предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, бобовым, орехам, цельным злакам, овощам и фруктам, содержащим витамины В, С, Е, РР. Нажимайте на птицу и рыбу. Выбирая молочные продукты, обратите внимание на нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.
Для профилактики рака очень важен полноценный отдых. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим.
Избавление от лишнего веса – тоже очень важный фактор. Не бывает нормального здоровья с ненормальным весом – это аксиома! Запомните простое правило: меньше ешьте и больше двигайтесь. Поверьте, помогает…
Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказал участникам благотворительного фонда «Хэсэд Тиква» об основных принципах питания пожилых людей летом.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
Центры здоровья в Краснодарском крае
Полезные материалы для населения
Укрепление общественного здоровья
Диспансеризация, углублённая диспансеризация
Профилактика детского травматизма
Профилактика болезней системы кровообращения
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Информационные материалы МЗ РФ