Быть по-настоящему счастливым без ЗОЖ не получится!

Быть по-настоящему счастливым без ЗОЖ не получится!

16.04.2024

Об этой непреложной истине пожилым участникам благотворительного фонда «Хэсэд Тиква» напомнил врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев. Мероприятие прошло в дистанционном формате в рамках цикла лекций о ЗОЖ.

Эксперт отметил, что практически все люди со временем осознают, что главное в жизни – всё-таки здоровье. От того, насколько здоровый образ жизни ведёт человек, зависит его физическое и психологическое состояние. Тем более, когда речь заходит об уже пожилом возрасте.

Перейти на ЗОЖ никогда не поздно, и первое, что надо для этого сделать, – исключить вредные привычки! Это существенно снизит возможность преждевременной смерти (до 50%) и улучшит качество жизни в целом.

Далее. Старайтесь всегда сохранять молодость ума. Изучая что-то новое, читая познавательную литературу, люди не только совершенствуются в своих интеллектуальных способностях, но и поддерживают тем самым свой организм в крепком и здоровом состоянии.

Мыслите позитивно. Не акцентируйте внимание на отрицательных явлениях. Положительный жизненный настрой поможет ощущать себя в гармонии с окружающим миром.

Следите за питанием. Прежде всего, за рационом, который должен быть сбалансированным. Чем старше мы становимся, тем острее нуждаемся в белках, жирах, углеводах, клетчатке. Серьезная проблема стареющего организма – усвояемость витаминов. Особенно нужен пожилым витамин А. Он имеет антиоксидантные свойства и защищает клетки от разрушения. Основной источник его получения – продукты животного происхождения – печень, молоко, яичный желток, а также фрукты и овощи, содержащие бета-каротин. Витамин D, необходимый для усвоения кальция, имеется в рыбе. Витамин С, который поддерживает иммунитет и принимает активное участие в обмене веществ, содержится в болгарском перце, цитрусовых, брокколи, киви, клубнике, помидорах. Не забывайте также пить достаточное количество жидкости. Пищу желательно принимать 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём, есть надо в одни и те же часы – так продукты лучше усваиваются.

Занимайтесь физкультурой. Адекватные нагрузки важны для поддержания здоровья в течение всей жизни, в любое время года. Ежедневная гимнастика должна стать такой же привычкой, как чистка зубов. А регулярные занятия, скажем, скандинавской ходьбой усилят иммунную защиту организма, улучшат обмен веществ и кровообращение, выровняют дыхание и пульс, посодействуют в борьбе с лишним весом.

Быть по-настоящему счастливым без ЗОЖ никак не получится, подчеркнул врач-методист.

Ранее медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП рассказала сотрудникам усть-лабинской фирмы «Прогресс Агро» о вреде курения. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация