Чиновникам краснодарской мэрии рассказали, как уберечься от онкологии и диабета

Чиновникам краснодарской мэрии рассказали, как уберечься от онкологии и диабета

28.04.2023

В администрации Центрального внутригородского округа кубанской столицы состоялась очередная лекция врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП Марины Мысышиной в рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах и корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих». Тема беседы – «Профилактика сахарного диабета и онкологических заболеваний». Все участники мероприятия получили тематические памятки, листовки и буклеты.

И рак, и диабет – стремительно прогрессирующие в своей распространённости в мире недуги. На них приходится четвёртая часть смертей от хронических неинфекционных заболеваний. От ХНИЗ, в свою очередь, гибнут примерно 41 млн человек в год, что составляет 71% всех летальных исходов на планете. Так что несмотря на неоспоримые успехи мировой научной мысли, основной мерой противодействия онкологическим, эндокринным и другим хроническим болезням остаётся профилактика. Прежде всего, здоровый образ жизни.

ЗОЖ – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

К основным аспектам ЗОЖ носятся:

·     Рациональное питание. Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив внимание на фрукты, овощи, злаки и организовав правильный режим питания. Особенно это важно с точки зрения профилактики сахарного диабета и онкологических болезней.

·     Занятия физкультурой. Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет и защитят от болезней, в том числе рака и диабета.

·     Хороший сон. Ежедневно человеку рекомендуется спать около 8 часов, причём ложиться лучше до полуночи – это наиболее благоприятное время для отдыха. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

·     Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно, правильно чередуйте работу и отдых. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

·     Отказ от вредных привычек. Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти жуткие зависимости влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться, вследствие чего делают его социально неблагополучным и несчастным.

·     Устойчивость к стрессу. Спокойней относитесь к возникающим проблемам и неудачам. Помните, что негативные эмоции приводят к развитию онкологии и эндокринным проблемам. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с позитивом.

·     Закаливание организма. Очень важная особенность здорового образа жизни. Это развитие устойчивости организма к негативным условиям окружающего мира. Известно, что закалённый человек в 8 раз реже болеет, чем незакалённый. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру.

·     Личная гигиена. Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите своё тело и одежду в порядок.

·     Интеллектуальное развитие. Узнавая что-то новое, мы тренируем мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

·     Духовное самочувствие. Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

·     Регулярные медицинские обследования. Плановые медосмотры и диспансеризация позволяют вовремя выявить серьёзные хронические болезни. Тот же рак на ранней стадии вполне излечим.

Ведите ЗОЖ и будьте здоровы, подчеркнула эксперт.

Ранее врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП рассказал учащимся Краснодарского архитектурно-строительного техникума о профилактике факторов риска развития ХНИЗ. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация