Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения министерства здравоохранения Краснодарского края

г. Краснодар, ул. Воровского, 182,
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67

Интернет приемная

Экономика, недвижимость, интернет

08.04.2019

Сегодня педагог-психолог ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края И.В. Бабкина провела занятие с учащимися ЧУ ПОО "Кубанский техникум экономики и недвижимости" на тему "Интернет-зависимость", на котором присутствовало 29 человек. Занятие прошло в рамках общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения молодежи, предусматривающей различные направления пропаганды здорового образа жизни, по поручению главного врача И.П. Трубицыной.

Интернет-зависимость – это заболевание, признаки которого можно встретить на каждом шагу, оно "выдергивает" взрослых и подростков из привычного образа жизни в обществе. Ее называют новой болезнью 21 века, которая не заставила себя долго ждать. Ведь всемирная паутина уже давно окутала весь мир.

Самые частые проявления интернет-зависимости в отрыве от монитора это: злость, скука, растерянность, навязчивая потребность включить компьютер. Человек теряет трудоспособность, он становится похож на наркомана с бледной кожей, темными кругами, истощенным усталым взглядом. Человек, погруженный в виртуальный мир, забывает поесть, покупаться и даже сходить в туалет. Про сон иной раз не идет и речи. Если у него забрать "игрушку", он может стать агрессивным, зависимое поведение становится ярко-выраженным. Особенно интернет-зависимость поражает подростков. Живое семейное общение сходит на нет, друзья, родители родственники уходят на второй план. Таким людям требуется психологическая помощь. Специалисты бьют тревогу: с проблемой нужно бороться разными методами, иначе быть беде.

Для того чтобы избавиться от интернет-зависимости, можно воспользоваться простыми правилами.

· Радикальным способом является отключение интернета. Если сила воли не настолько крепкая, чтобы ограничить доступ в интернет, то можно воспользоваться специальными программами, такими как iNet Protector, Time Boss и другими. Их можно настроить таким образом, что через определенное время вход в интернет будет блокироваться. Аналогично можно ограничить посещение некоторых сайтов, которые "съедают" особо много времени.

· Другим действенным способом является составление распорядка дня и, что обязательно, следование ему. Он будет помогать добиться поставленных целей. А грамотное распределение времени не позволит бездумно "серфить" интернет.

· Не стоит начинать и заканчивать день, сидя за компьютером. Стоит как минимум час после пробуждения и еще один, перед сном, посвящать себе или домашней работе. Привычка видеть постоянно включенный компьютер создает ловушку для внимания. Подсознательно хочется слушать музыку, смотреть фотографии, обновлять программы. В общем, делать все, что угодно, кроме по-настоящему нужных и важных дел.

· Чтобы сокращать время нахождения в интернете, нужна мотивация. Лучше всего создать список приятных дел, которыми можно заняться в свободное от сети время. Это может быть посещение театров, музеев, путешествия, встречи с друзьями, прогулки, занятие спортом.

· Не зря социальные сети названы "сетями". Стоит подумать об этом. Не заглядывая постоянно в новостную ленту, легко понять, куда девается столько времени. Психологи советуют ограничить проверку электронного ящика одним разом в сутки. Если оповестить коллег и клиентов о своей занятости и стремлении упорядочить рабочий процесс, они отнесутся к этому с пониманием.

· Если понравился человек в онлайн игре, социальной сети или на сайте знакомств, то лучше всего постараться перевести общение в реальную жизнь. Находиться рядом с живым человеком намного приятнее, чем со светящимся монитором.

· Даже сидя за компьютером, можно дать себе небольшую активность. Раз в 15 минут рекомендуем устраивать отдых для глаз, прикрывая и расслабляя их. Раз в сорок пять минут следует подвигаться всем телом, особенное внимание уделяя позвоночнику, скорее всего находящемуся в неправильном положении, и ногам.

· Еще хорошо вспомнить об увлечении, которое было заброшено, когда много времени ушло на интернет. Важно проживать настоящую жизнь! Она у человека одна и пролетает день за днем, пока он находится в несуществующей реальности.

Если один из методов лечения интернет-зависимости помог избавиться от этого психического заболевания, это не означает, что можно расслабиться. Любимое дело, общение с друзьями и достижение поставленной цели должны занимать все свободное время. Бывший больной начнет ценить каждую минуту жизни и жалеть о каждой секунде, проведенной впустую.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края

Администрация Краснодарского края

Центр спортивной медицины ФМБА России

Министерство здравоохранения РФ

ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр

ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России

Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России

Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения