Эксперт рассказала, как определить зависимость от интернета

Эксперт рассказала, как определить зависимость от интернета

16.04.2024

Лекция медицинского психолога краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирины Бабкиной для учащихся Краснодарского политехнического техникума прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи. Все участники мероприятия получили буклеты, листовки и памятки по ЗОЖ и отказу от вредных привычек. 

Прежде всего, психолог дала чёткое определение любой аддикции, охарактеризовав последнюю как сильную привязанность к предмету, веществу, действию или другому человеку, которая превращается в навязчивую идею и ведет к саморазрушению личности. Данное состояние не поддаётся самоконтролю. У зависимого теряется чувство меры и пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Зависимость можно преодолеть только через осознание и принятие проблемы. Тогда появится реальная возможность не только освободиться от самой аддикции, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению нормальных отношений в обществе.

Что же касается зависимости от гаджета, то в последнее время эта форма аддиктивного поведения человека воистину приобрела форму и размах эпидемии. Специалист предложила пройти тест и самостоятельно определить, есть ли зависимость. Оценочная шкала для каждого вопроса такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. Вот сам тест:

1. Как часто вы остаетесь в сети дольше, чем намеревались?

2. Игнорируете ли вы свои обязанности, чтобы побыть в интернете?

3. Вы предпочитаете интернет-романы реальным отношениям?

4. Завязываете ли вы новые отношения с пользователями сети?

5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?

6. Бывает ли, что ваши работа и учёба страдают из-за ваших онлайн-увлечений?

7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?

8. Продуктивность вашей работы страдает из-за погруженности в виртуальное пространство?

9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?

10. Вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о жизни?

11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?

12. Вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?

13. Вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время работы с компьютером?

14. Вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в интернет?

15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли о виртуальном мире?

16. Находясь онлайн, вы говорите: «ещё лишь несколько мгновений»?

17. Пытались ли вы сократить время в сети?

18. Вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?

19. Вы предпочитаете интернет-общение живому диалогу с людьми?

20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают при входе в сеть?

После того, как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее у вас выражена интернет-зависимость. Получилась цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами остаетесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии это контролировать. Если набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине чрезмерного использования интернета. Вам нужно обратить на это серьёзное внимание. Получилась сумма от 80 до 100 – чрезмерное использование интернета принесло вам значительные сложности. Необходимо осознать влияние сети на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы. Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые со временем становятся совершенно социально-дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в обществе. Задумайтесь об этом!

Психологическая зависимость – это не простуда и не вывих, которые можно вылечить независимо от желания больного. Здесь настрой имеет решающее значение! Признание аддикции – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно – ограничение времени пребывания в интернете (не более получаса дважды в сутки), занятия спортом, режим дня и правильное питание (ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека).

Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала студентам Краснодарского монтажного техникума о режиме и меню здорового питания. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация