Иммунитет в действии: Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний

Иммунитет в действии: Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний

25.10.2024

Иммунитет в действии: Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний
Почему некоторые люди легко могут находиться на сквозняке, гулять в холодную погоду в лёгком пальто, попадать под дождь, купаться в холодной воде или общаться с заболевшими друзьями, и это не вызывает у них опасений: болезни минуют их?! Всё довольно просто: секрет кроется в иммунитете!

Как укрепить природную защитную систему организма? Об этом рассказал врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Александр Горячев работникам Усть-лабинской фирмы «Прогресс Агро» в рамках лекции, проведенной в дистанционном формате в рамках корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих».

Напомним, что корпоративные программы действуют на Кубани с марта 2021 года. Главная их задача – способствовать созданию условий, позволяющих сохранить здоровье работников, своевременно скорректировать у них факторы риска развития ХНИЗ. Именно такая программа функционирует в одном из крупнейших сельхозхолдингов Кубани. Её внедрение осуществляют специалисты краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Закаливание – это процесс укрепления организма с помощью воздействия на него различных факторов окружающей среды, таких как холод, вода и воздух.
С медицинской точки зрения закаливание может играть важную роль в профилактике простудных заболеваний по нескольким причинам:
1. Укрепление иммунной системы: Закаливание способствует активации защитных механизмов организма. Регулярное прикладывание умеренного стресса в виде холода помогает организму стать более адаптированным к резким изменениям температуры, что способствует повышению иммунного ответа.

2. Улучшение циркуляции крови: Процессы закаливания, такие как обливание холодной водой или контрастный душ, стимулируют кровообращение. Это помогает улучшить питание тканей кислородом и питательными веществами, а также способствует выведению токсинов.

3. Снижение восприимчивости к инфекциям: Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся закаливанием, имеют меньшую предрасположенность к вирусным инфекциям и простудам. Это связано с активизацией клеток иммунной системы при регулярных холодовых воздействиях.

4. Повышение общего тонуса организма: Закаливание может улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень энергии и улучшить качество сна, что также способствует снижению рискованности простудных заболеваний.

Однако важно помнить, что закаливание должно проводиться постепенно и с учетом индивидуальных особенностей организма. Особенно это актуально для людей с хроническими заболеваниями или ограничениями по здоровью. Рекомендуется начинать с небольших изменений — например, с обливания прохладной водой после горячего душа, и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность процедур.

Консультация с врачом перед началом программы закаливания также поможет избежать возможных негативных последствий и обеспечить безопасность процесса.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация