Интернет-зависимость: советы психолога

Интернет-зависимость: советы психолога

15.10.2024

В рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи прошла 11 октября очередная лекция для учащихся Краснодарского торгово-экономического колледжа по теме «Интернет-зависимость». Провела её врач медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП Ирина Бабкина. Все участники мероприятия получили листовки и буклеты по ЗОЖ и профилактике зависимостей.

Современные интернет технологии – это отличный инструмент для работы, учебы, общения и развлечения. Однако, как и многие инструменты – он может приносить пользу, а может и вред. Одним из видов зависимостей в современном мире является интернет-зависимость.

Попадая в зависимость от всемирной паутины, люди (чаще всего, молодые) впоследствии могут полностью потерять интерес к настоящему миру, к общению с реальными людьми. Навязчивые мысли открыть очередной сайт, просмотреть обновления в месседжерах, ответы в комментариях мешают уснуть ночью, а днём отвлекают от обыденных дел. Нарушаются режимы труда и отдыха, питания и сна, и, как следствие, снижается работоспособность, умственная и физическая активности.

Симптомы интернет-зависимости следующие:

·         уменьшение или отсутствие других интересов и целей

·         ежедневное время пребывания в сети, превышающее 5 часов

·         пользование на постоянной основе интернетом без необходимости, то есть, оно не связано с работой или обучением

·         отказ от личного общения, разрушение отношений с окружающими, отрыв от реальности

·         раздражительность и нервозность при невозможности выйти в интернет

·         нежелание отвлекаться на другие дела

·         нарушение внимания и концентрации

·         пренебрежительное отношение к личной гигиене

·         повышенная тревожность

·         нарушения режима питания и сна

Даже если человек не использует смартфон (и интернет) по прямому назначению для дела, возникла культура постоянной проверки устройства на предмет обновления информации, входящих сообщений. Нахождение в сети, скроллинг, дебаты в комментариях создают иллюзию насыщенной событиями жизни. Но это чужая жизнь, в то время как ваша жизнь проходит стороной.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:

·     Ограничение времени пребывания в интернете – не более получаса дважды в сутки, при этом один сеанс должен прерываться на отдых или занятие другими делами.

·     Занятия спортом, режим дня и правильное питание. ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека.


 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация