Как не стать заложником вредной привычки, и как от неё избавиться

Как не стать заложником вредной привычки, и как от неё избавиться

14.06.2024

Зависимости, или в просторечье – вредные привычки. Как они формируются? Можно ли их контролировать? Как от них отказаться? Об этом шла речь на очередной лекции врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерины Стасюк для учащихся Краснодарского технического колледжа. Мероприятие прошло в рамках государственной программы гигиенического просвещения подрастающего поколения и Всероссийской недели отказа от алкоголя. Все участники беседы получили буклеты, листовки и памятки по ЗОЖ и профилактике зависимостей. 

Что же из себя представляют вредные привычки?! По сути, это целый комплекс различных форм социального деструктивного поведения, регулярно практикуемых человеком и приносящих ему вред. Их разделяют на три основных вида: химические (курение, алкоголизм, токсикомания, наркомания); биохимические (анорексия, булимия); нехимические (клептомания, игровая и компьютерная зависимости).

Этапы формирования у любой зависимости следующие: сопротивление, размышление, подготовка, действие, поддержка и закрепление результата. Если есть понимание, что то, что вы сейчас наметили сделать, вредно для здоровья и может войти в привычку, легче всего отказаться от своего намерения. В ином случае избавиться от формирующейся или уже сформировавшейся аддикции будет куда сложнее.

Триггеры вредных привычек – это такой спусковой крючок в виде ситуации, предмета, окружения, эмоции и т.д., который запускает привычное действие и облегчает его выполнение, создавая благоприятную среду. Например, грустно и скучно – это эмоция. К ней привел ряд действий, возможно окружение. А следом сформировалась привычка «заедать» неприятности. При неблагоприятных обстоятельствах возникают более серьёзные и грозные зависимости. То есть, если вы осознаёте, что ваша привычка несёт вам вред, надо бороться не только с самой аддикцией, но и максимально избегать триггерные ситуации.

Избавляясь от вредных привычек, люди могут ощущать пустоту. Ведение ЗОЖ (занятия физкультурой и спортом, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима, закаливание, правильное питание) позволяет естественным образом повысить активность и улучшить настроение человека. Не забывайте об этом, подчеркнула эксперт.

Ранее врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП рассказал участникам благотворительного фонда «Хэсэд Тиква» о профилактике гиподинамии – общепризнанной проблемы века. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация