30.01.2018
Сегодня, 30 января, в рамках общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения школьников, предусматривающей различные направления пропаганды здорового образа жизни, врачом-методистом отдела организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края А.А. Горячевым прочитана лекция учащимся 8-х классов МАОУ лицея N° 64 г. Краснодара "Профилактика гиподинамии". На лекции присутствовало 32 человека.
Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века. Она является результатом избавления человека от интенсивных физических нагрузок и трудоемкой работы. Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. И, как следствие, любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца. Вредное влияние гиподинамии также сказывается на обмене веществ, способствуя развитию ожирения. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, атеросклероза и даже импотенции…
Между тем аэробная умеренная ФА в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и депрессии. Занятия же от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск наращивания избыточной массы тела.
Особое внимание в лекции уделено профилактике гиподинамии, таким основным ее направлениям, как необходимость регулярных физических нагрузок и упражнений (пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес – зале, обычная ежедневная зарядка…); соблюдение строгих правил здорового питания; решительный отказ от такой вредной привычки, как курение. Даны четкие рекомендации в отношении принципов построения занятиями физической активности (регулярность, систематичность, адекватность, самоконтроль). Подчеркнуто предупреждение специалистов о том, что заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья, но при наличии заболеваний занятия можно начинать только после консультации лечащего врача, врача ЛФК или спортивного врача.
ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.
Центры здоровья в Краснодарском крае
Полезные материалы для населения
"Горячая линия" помощи по отказу от курения
Укрепление общественного здоровья
Диспансеризация, углублённая диспансеризация
Профилактика детского травматизма
Профилактика болезней системы кровообращения
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Информационные материалы МЗ РФ