Как уберечься и как избавиться от зависимостей

Как уберечься и как избавиться от зависимостей

22.05.2024

Об этом студентам Краснодарского информационно-технологического техникума рассказала врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Зорина. Лекция прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи. Все участники мероприятия получили листовки и буклеты о ЗОЖ и профилактике аддикций. 

Что же такое зависимость (аддикция)? Это сильная привязанность к предмету, веществу, действию или другим людям, которая становится навязчивой идеей и ведёт к саморазрушению личности. Данное состояние не поддаётся самоконтролю. У человека теряется чувство меры и пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Зависимости бывают химическими и нехимическими. К химическим аддикциям относятся: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, лекарственная и пищевая зависимости. Ко второй группе причисляют шопоголизм и трудоголизм, интернет-зависимость и игроманию, компьютерную и спортивную, сексуальную и любовную аддикции…

Этапы формирования у любой зависимости следующие: сопротивление, размышление, подготовка, действие, поддержка и закрепление результата. Чем дальше вы зашли по этому пути, тем сложнее отказ от формирующейся или уже сформировавшейся аддикции.

Теперь о триггерах вредных привычек. Это спусковой крючок в виде ситуации, предмета, эмоции и т.д., который запускает привычное действие, создавая благоприятную для этого среду. Например, грустно и скучно – это эмоция. К ней привел ряд действий, возможно окружение. А следом сформировалась привычка «заедать» или «закуривать» неприятности. При неблагоприятных обстоятельствах возникают ещё более грозные зависимости. Если вы осознаёте, что ваша привычка, несёт вам большой вред, надо бороться не только с ней самой, но и максимально избегать триггерные ситуации.

Избавляясь от зависимостей, люди могут ощущать пустоту. Чтобы они пережили период адаптации, им необходимо оказать психологическую поддержку. При этом ЗОЖ (занятия физкультурой и спортом, соблюдение режима, рациональное питание) позволяет естественным образом повысить активность и улучшить настроение человека.

Ранее эксперт ГБУЗ ЦОЗиМП рассказал учащимся Краснодарского гуманитарно-технологического колледжа о вреде курения и способах отказа от него.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация