Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения министерства здравоохранения Краснодарского края

г. Краснодар, ул. Воровского, 182,
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67

Интернет приемная

Краснодарским студентам показали формулу здоровья молодого человека

21.02.2023

Профилактика факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний в повседневной жизни – такова тема очередной лекции врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Горячева для студентов-первокурсников Краснодарского монтажного техникума. Беседа об основных аспектах здорового образа жизни прошла в рамках государственной общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения молодёжи. Все участники мероприятия получили информационные памятки, листовки и буклеты о ЗОЖ.

Итак, что же означает модное слово «ЗОЖ»?! Если пойти дальше, чем расшифровка аббревиатуры, то здоровый образ жизни – всего лишь несколько очень простых составляющих. А именно: адекватная физическая активность; рациональное питание; полноценный отдых; отсутствие вредных привычек; регулярные медобследования.

Теперь по порядку. Физические упражнения. Они помогают поддержать тело в форме, не допуская появления лишней массы тела, укрепить иммунную систему, увеличить мышечную массу. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека (особенно, молодого) – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё: во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Однако определённые занятия (например, игра в футбол или прыжки в высоту) подходят далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или танцы. Необходимо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей.

Рациональное питание – одно из важнейших составляющих ЗОЖ. Рациональное, – значит физиологически полноценное, способствующее сохранению здоровья и поддержанию нормальной работы организма.

Фаст-фуды (продукты быстрого питания), к сожалению, стали неотъемлемой частью современного мира. Но есть их регулярно никак нельзя! Избыток «быстрых» углеводов перегружает поджелудочную железу, приводя к значительным колебаниям уровня сахара в крови, что сопровождается чувством голода, раздражительностью, головной болью, снижением работоспособности и т.п. Большая часть подобной пищи очень калорийна, содержит много жиров, консервантов и скрытой соли, приводит к быстрому нарастанию массы тела, со всеми вытекающими последствиями. Также здесь содержатся консерванты и скрытая соль, перегружающие печень и почки.

Принципы здорового питания таковы: энергетическое равновесие; сбалансированность пищи; сокращение в рационе поваренной соли; повышение потребления овощей и фруктов; широкое использование цельнозерновых продуктов.

В ведении ЗОЖ не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости и нежелательных синих кругов под глазами.

Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой.

Наконец, одним из главных составляющих здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, приём алкоголя и наркотиков. Эти убийцы здоровья являются причиной многих недугов, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.

И, конечно же, не стоит забывать о важности регулярных медицинских обследований, которые позволяют выявить риски и проявления серьёзных хронических заболеваний в самом своём зародыше…

Здоровье не купишь! О нём можно только заботиться, подчеркнул эксперт. И с этим вряд ли можно поспорить…

Ранее медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП рассказала учащимся Краснодарского гуманитарно-технологического колледжа о несомненном вреде алкоголя.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края

Администрация Краснодарского края

Центр спортивной медицины ФМБА России

Министерство здравоохранения РФ

ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр

ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России

Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России

Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения