Личная гигиена – помощник № 1 в укреплении здоровья человека

Личная гигиена – помощник № 1 в укреплении здоровья человека

15.02.2024

Об этом студентам Краснодарского политехнического техникума рассказала врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Зорина. Лекция прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи и Всероссийской недели профилактики заболеваний ЖКТ. Все её участники получили листовки и буклеты с актуальными советами по ЗОЖ. 

Что же такое личная гигиена?! Основными составляющими этого понятия являются уход за кожей, полостью рта, волосами, а также одеждой и обувью.

Кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая нас от негативного влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, можно помочь этому самому крупному органу человеческого тела исправно выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхание.

Мыться следует один раз в день, используя тёплую воду. Сквозь кожный покров еженедельно выделяются примерно 300 г сала и 7 л пота. Для того, чтобы не нарушать деятельность кожи, необходимо своевременно смывать эти выделения, иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, микробов, прочих патологических организмов.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает тщательный уход за состоянием рук и ногтей. Тщательно вымываем их после улицы, туалета и т.п.

Мыть голову следует исключительно по мере загрязнения. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Важно внимательно отнестись к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Ни в коем случае нельзя использовать чужие расчески.

Правильно и регулярно – с утра и перед сном – чистим зубы, используя нужные пасты и щетки. После приёма пищи, совершаем ополаскивание рта обычной чистой водой. Если появились симптомы поражений зубов либо десен, необходимо обязательно обратиться за консультацией к стоматологу.

Далее. Одежда. Все нательное белье подлежит ежедневной смене после каждого мытья. Эта же касается носков, гольфов, чулок и колготок. Осуществляем регулярную стирку одежды. Одевать чужие вещи или обувь категорически не рекомендуется. Используемое одеяние должно полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов. Особенности покроя одежды и обуви должны учитывать особенности анатомии человека и его размеры.

Использование индивидуальных полотенец и белья – обязательно! Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Для ежедневного мытья лучше использовать обычное туалетное либо детское мыло. Эти средства содержат минимум химических веществ и не оказывают отрицательного влияния на состояние кожи.

Результатом соблюдения правил личной гигиены будет крепкое здоровье, высокая умственная и физическая работоспособность, подчеркнула эксперт.

Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала студентам Краснодарского монтажного техникума, как укрепить иммунитет. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация