О проведении Дня здоровья на тему: "Не поддаваться унынию и депрессии"

07.10.2013

12 октября 2013 года состоится очередной День здоровья, который  проводится в рамках Всемирного дня психического здоровья (10 октября) под девизом "Не поддаваться унынию и депрессии". Показательный День здоровья с выездом краевых специалистов пройдет в городе Туапсе. В ходе Дня здоровья, организуемого совместно с городской администрацией и при участии прессы, будут проведены диагностические исследования, консультации, лекции, пропагандистские и праздничные мероприятия.

На сегодняшний день психические заболевания во всем мире продолжают оставаться серьезной проблемой, требующей больших затрат на ее преодоление, поскольку они поражают людей вне зависимости от возраста, культуры или социально-экономического статуса. По оценкам экспертов, каждый четвертый человек в мире на протяжении своей жизни имеет какое-либо расстройство психического здоровья. По данным ВОЗ, депрессия является четвертым по частоте заболеванием, которое приводит к нетрудоспособности, а вскоре может переместиться и на второе место.

Психическое здоровье не является просто отсутствием психического расстройства. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Укрепление психического здоровья включает действия по созданию условий жизни и окружающей среды, поддерживающих психическое здоровье и позволяющих людям вести здоровый образ жизни. Сюда входит целый ряд действий, направленных на повышение вероятности того, чтобы большее число людей имели лучшее психическое здоровье.

Психологи советуют:

· Побольше отдыхайте. Чтобы иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье, очень важно заботиться о своем теле. Это включает в себя получение достаточного количества сна. Большинство людей нуждаются в 7-8 часах сна каждую ночь.

· Узнавайте как можно больше о здоровом питании. Чем больше вы узнаете о том, что вы едите, и как это влияет на вашу энергию и настроение, тем сознательнее вы подходите к своему питанию.

· Упражнения - мощное противоядие от стресса, тревоги и депрессии. Задумайтесь о мелочах, чтобы добавить активности в свою жизнь. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или ходите на короткие прогулки ежедневно. Для получения большинства психических преимуществ необходимо 30 минут или более физической активности в день.

· Получайте дозу солнечного света каждый день. Солнечный свет поднимает настроение, поэтому старайтесь побывать по крайней мере 10-15 минут на солнышке в день. Это может быть сделано во время тренировок, садоводства и прогулок.

· Ограничьте алкоголь, избегайте сигарет и наркотиков. Это стимуляторы, которые имеют долгосрочные негативные последствия для настроения и эмоционального здоровья.

· Внедряйте практику самодисциплины. Самообладание помогает преодолеть отчаяние, беспомощность и негативные мысли.Открывайте для себя что-то новое. Наслаждайтесь красотой природы или искусства.

· Управляйте уровнем стресса. Стресс имеет тяжелые последствия для психического и эмоционального здоровья, поэтому очень важно держать его под контролем. Хотя стресса нельзя, да и не нужно, избегать полностью, различные методы управления стрессом помогут вам прийти в равновесие.

· Постарайтесь не стать рабом повторяющихся ментальных привычек - негативных мыслей о себе и о мире, которые "съедают" время, позволяют утекать энергии, и вызывают чувства тревоги, страха и депрессии.

Все люди разные, не все советы будут одинаково полезными для всех людей. Некоторые люди чувствуют себя лучше, расслабляясь и не спеша, другие нуждаются в активностии стимуляции. Важно найти деятельность, которая вам по душе.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация