Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения министерства здравоохранения Краснодарского края

(861) 226-27-90

г. Краснодар, ул. Воровского, 182,
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67

Интернет приемная

Правильно питайся, спортом занимайся!

12.04.2017

На телеканале "Кубань – 24" в рамках программы "Будем здоровы" на вопросы журналистов телеканала отвечает врач-методист отдела организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края А.А. Горячев. Раздел программы, направленный на гигиеническое обучение и просвещение населения, посвящен вопросам профилактики некоторых заболеваний, пропаганде здорового образа жизни.

В очередном выпуске программы речь пойдет о правилах питания для лиц, занимающихся фитнесом. Рациональное питание при интенсивной физической активности имеет огромное значение. Ограничивая питание можно сбросить вес, однако при регулярных занятиях спортом это может обойтись дорогой ценой. Не получая необходимого запаса энергии, организм будет вырабатывать ее из собственных тканей, а именно из мышц. Таким образом, лишние килограммы будут теряться не за счет сжигания жира, а за счет уменьшения объема мышечной ткани. Это значит, что ни о какой подтянутой и упругой коже и речи быть не может. Общая физическая выносливость также снизится, и выполнять привычные упражнения будет намного сложнее. Вот почему так важно здоровое фитнес-питание, которое включает пять основных правил.

1. Принять пищу необходимо за пару часов до тренировки.

2. Если график не позволяет питаться вовремя, рекомендуется перед тренировкой съесть кусочек горького шоколада: лишних калорий он не принесет, а энергии добавит.

3. Есть нужно чаще, но небольшими порциями: организм не успевает проголодаться, а человек – набрать лишний вес.

4. Необходимо больше пить воды, что позволяет избежать обезвоживания во время интенсивных тренировок.

5. После тренировки желательно восстановить затраченную энергию, употребив обезжиренный творог или йогурт.

Заканчивают программу рекомендации по режиму и качественному составу фитнес-питания.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края

Администрация Краснодарского края

Центр спортивной медицины ФМБА России

Министерство здравоохранения РФ

ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр

ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России

Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России

Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения