Профилактика стресса: важные советы

Профилактика стресса: важные советы

22.07.2024

По данным ВОЗ, примерно 2/3 всех известных человечеству болезней инициируются эмоциональным стрессом, который неизбежно приводит к снижению иммунной защиты организма и ухудшению качества жизни. Как можно идентифицировать это состояние? Как его контролировать? Об этом работникам органов местного самоуправления Фестивального микрорайона г. Краснодара рассказала клинический психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина. Все участники мероприятия получили тематические буклеты, памятки и листовки. 

Стресс – это состояние, возникающее в ответ на разнообразные внешние и внутренние воздействия, в результате чего происходит перестройка организма на физиологическом, психическом и поведенческом уровнях. Стресс бывает двух видов – эустресс, который повышает адаптационные возможности человека, то есть оказывает на него положительное влияние, и дистресс, оказывающий дестабилизирующее действие.

Важно понять: жизнь вне стресса невозможна! Любое эмоционально-значимое изменение привычной жизни можно отнести к стрессовой ситуации. Профилактика эмоционального дистресса заключается в способности предвидеть возможные события и осуществлять необходимые мероприятия для его предотвращения. И, конечно же, в борьбе со стрессом решающее значение имеет образ жизни. Вот, несколько несложных правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

• Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Отдых очень важен для нас. Если не давать организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к нежелательным результатам, в том числе, к эмоциональному стрессу. К примеру, в восточных единоборствах отдых настолько же ценен, насколько ценна тренировка. Именно во время отдыха мы можем осмыслить все то, что узнали нового.

• Перейдите на здоровое питание. Возможно это вас немного удивит, но пища оказывает серьёзное влияние на наш моральный дух. Рациональное меню – залог здоровья и продуктивного дня.

• Двигайтесь. Движение – это жизнь! Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением тела перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за рабочим столом. Организм нуждается в движении, от его недостатка у современного человека случаются сбои и на физическом, и психическом уровнях.

• Измените своё мышление. Старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете. Переносить жизненные трудности и противостоять депрессивным и стрессовым состояниям также помогают юмор и самоирония.

• Перестаньте себя жалеть. Когда вы жалуетесь на жизнь, рассказываете о своих переживаниях родным и близким, они, зачастую, проявляют к вам сочувствие. Но, к сожалению, именно это и поощряет возникновение тяжёлых эмоциональных стрессов.

• Найдите хобби. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение.

Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала работникам местного самоуправления г. Краснодара о правилах здорового питания. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация