Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67
Сердцу не прикажешь! О нём надо заботиться…
28.09.2021
29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Он учреждён с целью проведения глобальной кампании по повышению осведомленности населения планеты о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. По официальной статистике ВОЗ, болезни сердца являются одной из главных причин преждевременной смерти. Ранее считалось, что эти недуги настигают в основном пожилых людей, однако сегодня ситуация резко ухудшилась. Тому же инфаркту миокарда сейчас подвержены молодые люди, начиная уже с 30-35 лет. Что необходимо знать и делать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Об этом мы попросили рассказать терапевта Центра здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Ольга Шуликина.
– В 21 веке скорость жизни, по сравнению даже с концом прошлого столетия, возросла многократно. Гиподинамия, постоянное психоэмоциональное напряжение, неправильное питание лишь усугубляют проблему. Главный человеческий орган не выдерживает нагрузку… Назову основные факторы риска развития болезней сердца.
Холестерин. При нерациональном питании в организме резко повышается его уровень. Это происходит при злоупотреблении насыщенными жирами (например, маргарином, сливочным маслом, сыром, белым жиром на мясе, куриной кожей, пальмовым и кокосовым маслами). В результате, в сосудах образуются холестериновые бляшки – причина болезней сердечно-сосудистой системы.
Избыточный вес. Питаться правильно нужно не только для того, чтобы контролировать холестерин. Контроль нужен и над массой тела. Когда человек набирает лишние килограммы, он создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. К тому же, от избыточного веса люди становятся менее подвижными, что тоже вредно для сердечно-сосудистой системы.
Отсутствие физической активности. Физнагрузки необходимы каждому человеку, причём – регулярно. За счёт активного образа жизни усиливается кровообращение и улучшается доставка кислорода к сердцу. Соответственно, отсутствие физактивности стимулирует развитие сердечно-сосудистых болезней.
Курение. В сигаретах содержится огромное количество веществ, наносящих удар по сердцу. Например, никотин сужает кровеносные сосуды, из-за чего может случиться тромбоз или сердечный приступ. Окись углерода, которая также попадает во время курения в организм, приводит к образованию тромбов и снижает содержание кислорода, в том числе в сердечной мышце.
Алкоголь. Те, кто им злоупотребляет, страдают от повышенного артериального давления. По вине этанола усиливается тромбообразование, кровь становится густой и с трудом проходит по сосудам. В конце концов, регулярное употребление спиртных напитков чревато выведением из организма магния, а он очень важен для работы сердца.
Лишняя соль. Избыток соли очень вреден из-за содержащегося в ней натрия. Попадая в кровь, натрий взаимодействует с калием. От баланса этих двух веществ в нашем теле зависит уровень воды в клетках, всасывание и выделение питательных элементов, выведение продуктов распада. Если натрия становится больше, баланс нарушается, происходит задержка жидкости и повышается артериальное давление.
Стресс. При нём вырабатывается адреналин, делающий кровь густой, из-за чего могут образоваться тромбы. Сам адреналин в итоге превращается в адренохром. Это вещество поражает внутренние стенки артерий и приводит к атеросклерозу.
Чтобы сохранить крепкое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.
Первое. Избавиться от вредных привычек – не курить и не злоупотреблять алкоголем.
Второе. Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей).
Третье. Следить за своим весом.
Четвёртое. Больше двигаться. Особенно на свежем воздухе!
Пятое. Контролировать давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно надо проконсультироваться у специалиста.
Шестое. Регулярно проходить профилактические осмотры в поликлинике по месту жительства.
Седьмое. Системно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.
Восьмое. Постараться устранить отрицательные психоэмоциональные стрессовые ситуации, создать состояние психического комфорта как на работе, так и дома.
Помните, что о своём здоровье нужно заботиться! Если, конечно, хотите, чтобы оно было…
Ранее и.о. заведующей Центром здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края рассказала о стенокардии – её причинах, течении и профилактике.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
Полезные ссылки
-
Центры здоровья в Краснодарском крае
-
- Центры здоровья: цели и задачи (пресс-релиз)
- Хотите сохранить здоровье - нам по пути. "МЕДИЦИНСКАЯ ГАЗЕТА" N° 8 от 05.02.2010
- Диагноз за 20 минут. "ЧЕЛОВЕК ТРУДА" N° 3 от 29.01.2010 г.
- Центров здоровья - 13. "КУБАНСКИЕ НОВОСТИ" N° 11 от 23.01.2010 г. - По просьбам читателй
- Равнение на здоровье. "КУБАНСКИЕ НОВОСТИ" N° 8 от 20.01.2010 г.
- Центры здоровья: цели и задачи. "МЕДИЦИНСКАЯ ПРАВДА" N° 10 от 30.11.2009 г.
- Какие обследования в Центре здоровья?
- Мы можем приехать к Вам!
- Хотите сохранить здоровье - нам по пути!
- Зачем нужны Центры здоровья?
- Кто может обратиться?
- Специалисты Центра здоровья
- Открыты кабинеты гигиениста стоматологического
- Работа офтальмологического кабинета в Центре здоровья
-
-
-
- Права и обязанности граждан в сфере охраны здоровья
- Льготное лекарственное обеспечение граждан
- Инвестиции в здоровье будущих мам и малышей
- Обязательное медицинское страхование на территории КК
- Страховой медицинский полис ОМС
- Обязанности страховых медицинских организаций
- Права застрахованных лиц в сфере ОМС
- Если вам отказывают...
- Информация о ТФОМС Краснодарского края
- Политика обработки персональных данных в ГБУЗ ЦОЗиМП
- Федеральный закон об основах охраны здоровья граждан в РФ
- Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
- Документы для пациентов
- Правила записи на первичный прием
- График работы специалистов
- Правила подготовки к диагностическим исследованиям
- Территориальная программа бесплатной медпомощи
-
-
-
Полезные материалы для населения
-
- Экология человека
- Здоровый образ жизни – основа долголетия
- Профилактика стоматологических заболеваний
- Здоровые суставы
- Правила здорового образа жизни
- Стресс и его профилактика
- Гигиена. Откуда берутся болезни
- Как правильно оказывать первую помощь
- Как следить за своим здоровьем
- Гимнастика "на ходу"
- Здоровье на рабочем месте
- Миф о "здоровом загаре"
- Профилактика острых кишечных инфекций
- Репродуктивное здоровье
- Памятки о социальных услугах
- Запись на приём к врачу
-
- Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями
- Порядок, объем и условия оказания медицинской помощи
- Отзывы (информация об отзывах потребителей услуг)
- О введении правил внутреннего распорядка
- Видеосоветы специалистов ЦОЗиМП
- Льготное лекарственное обеспечение
-
-
- Группы здоровья
- Презентации по заполнению отчетных форм 131
- Скрипт проактивного приглашения на диспансеризацию и ПМО
- Стандартные операционные процедуры по ПМО, ДОГВН и УД
- SCORE 2
- Определение групп здоровья
- Диагностические критерии факторов риска развития ХНИЗ
- Обучающий семинар "Пропаганда ЗОЖ"
- Принципы углубленного профилактического консультирования по повышенному артериальному давлению/артериальной гипертонии
- Основы краткого профилактического консультирования
- Указатель
- Схема организации ПМО и I этапа диспансеризации
- Определение группы состояния здоровья
-
"Горячая линия" помощи по отказу от курения
- Алгоритм работы при обращении на "горячую линию"
- Видеоинструктаж
- Вред табакокурения
- Мотивационное интервьюирование
- Ответственность за курение
- Учебное пособие (Авторы: Сахарова Г.М., Антонов Н.С.)
- Методические рекомендации ГНИЦ МП, 2012 г.
- Логотип "Стоп - дым"
- Школа по отказу от курения
- Что делать, если курят...
- Центры здоровья Краснодарского края
- Приказ Министерства здравоохранения РФ от 30.06.2016 г. N° 446н
-
- "Всероссийский урок здоровья"
- Оснащение медицинских блоков образовательных учреждений
- Организация и проведение Всемирных дней ВОЗ
- Методические рекомендации по охране жизни и здоровья детей
- Целевое гигиеническое воспитание подростков
- Метод.рекомендации МЗ РФ по профилактике злоупотребления алкоголя
- Приказ МЗ РФ N° 716н от 02.09.2019г.
- ВМР по диспансеризации в условиях Ковид
- Приказ МЗ РФ от 10.10.2020 г. № 1207н (учетная и отчетная ф.131)
- Постановление Правительства РФ от 18.06.2021 № 927
- Памятка для населения (углубленная диспансеризация)
- Приказ Минздрава России 404н от 27.04.21
- Методическое пособие по ПМО и ДОГВН, включая углубленную диспансеризацию
- Памятка для врачей (вопросы-ответы) (ПМО, Д, углубленная Д)
- Приказ Минздрава России от 01.07.2021 № 698н
- МР Организация проведения ПМО и ДОГВН
- МР Организация ДОГВН на принципах бережливого производства
- Анкеты и правила вынесения заключений
- Приказы МЗ КК
- Методические рекомендации по организации записи на приём к врачу
- Методические рекомендации по диспансеризации (репродуктивное здоровье)
- Методические рекомендации НМИЦ ТПМ
- Особенности взаимодействия с детьми с различным типом характера
- Методические рекомендации по организации проведения профилактических программ для работников службы медицинской профилактики
- Методические рекомендации по диспансерному наблюдению ФГБУ ГНИЦ ПМ
- Профилактика хронических неинфекционных заболеваний
- Методические рекомендации "Диспансерное наблюдение больных хроническими неинфекционными заболеваниями и пациентов с высоким риском их развития"
- Методические рекомендации (краткие) "Диспансерное наблюдение"
- Инструкция по заполнению учетной формы № 038/у
- Методические рекомендации ФГБУ ГНИЦ ПМ МЗ РФ "Оказание медицинской помощи детскому населению в Центрах здоровья для детей"
- Контрольная карта диспансерного наблюдения
- Методические рекомендации ФГБУ "НМИЦПиН им.В.П.Сербского" МЗ РФ
- Методические рекомендации по снижению избыточной массы тела
- Методические рекомендации по оптимизации физической активности
- Методические рекомендации МЗ РФ по профилактичскому консультированию пациентов 75 лет и старше с целью профилактики развития и прогрессирования старческой астении
- Методические рекомендации по отказу от курения
- Методические рекомендации по форме №68 для Центров здоровья
- Письмо про 2-ую группу здоровья
- Учебное пособие МЗ РФ "Первая помощь"
- Приказ МЗ РФ N° 173н от 29.03.2019 г.
- Электронные сигареты в современном мире
-
- Школа профилактики йоддефицитных заболеваний
- Школа профилактики артериальной гипертонии
- Школа профилактики бронхиальной астмы
- Школа здоровья "Безопасность пациентов"
- Школа профилактики болезней опорно-двигательного аппарата
- Школа здоровья "Психоэмоциональные нарушения"
- Онлайн Школы здоровья
- Письмо о предоставлении информации
- Презентации к школам здоровья
- Школа профилактики сахарного диабета
- Школа профилактики глазных болезней
- Профилактика заболеваний зубов и полости рта
- Школа: Здоровье пожилых людей
- Школа материнства
- Школа вакцинопрофилактики
- Школа "Рациональное питание"
- Школа здоровья "Ожирение"
- Школа здоровья "Физическая активность"
- Школа здоровья "Инфаркт миокарда"
- Школа здоровья "Инсульт"
- Школа "Зависимости"
- Школа "Здоровье детей дошкольного возраста"
- Школа по отказу от курения (материал предоставлен ГНИЦ ПМ)
- Школа по отказу от курения (краткая) предоставлено ГНИЦ ПМ
- Школа здоровья: "Ишемическая болезнь сердца"
- Школы здоровья по профилактике ССЗ
- Школа здоровья «Болезни органов пищеварения»
-
- Форма 53 (образец)
- Пояснительная записка ГБУЗ ЦОЗиМП
- Приказ МЗ РФ №455 от 23.09.2003
- Презентация по заполнению Формы 53
- Презентация по заполнению Формы 70
- Видео семинара ФГБУ ЦНИИОИЗ Минздрава России
- Приказ МЗ РФ от 31.12.2003 г № 650 Об утверждении инструкций
- Веб-семинары по статотчётам
- Форма 70 (образец)
- Письмо ГБУЗ ЦОЗиМП в МО по статотчётам 2023
- Приказ МЗ КК по статотчётам 2023
-
Укрепление общественного здоровья
- Рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации по созданию региональных и муниципальных программ укрепления здоровья
- Библиотека корпоративных программ укрепления здоровья работников
- Корпоративные модельные программы "УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ"
- Паспорт регионального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек"
- Распоряжение Главы администрации (губернатора) Краснодарского края N° 18/1-р от 31.01.2020 г.
- Брендбук "Национальные проекты России"
- Материалы ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
- Роль корпоративных программ укрепления здоровья работающих в профилактике ХНИЗ
- Информация для населения
- Приказ МЗ РФ от 29.10.2020 г. № 1177н
- Конституция Российской Федерации
- Приказ МЗ КК № 358 от 27.01.2017 г.
- Устав Всемирной Организации Здравоохранения
- Принципы медицинской этики
- Приказ № 344 от 26.11.1997 г.
- Федеральный закон от 30.03.1999 года N 52-ФЗ
- Приказ № 113 от 21.03.2003 г.
- Приказ № 455 от 23.09.2003 г.
- Постановление Правительства № 195 от 03.03.1993г.
- Постановление от 18.05.2010 г. N 58
- Письма
- Приказ МЗ КК №3704 от 11.08.2017
- Федеральный закон от 21.11.2011 г. N 323-ФЗ
- Приказ МЗСР РФ от 15.05.2012 г. N 543н
- Приказ ДЗ КК № 1216/1 от 26.04.2011 г.
- Федеральный закон № 15-ФЗ от 23.02.2013
- Приказ МЗ КК № 2755 от 26.06.2013 г.
- Письмо министерства здравоохранения Краснодарского края от 27.06.2013 года N°48-6449/13-01.01-05 "О запрете курения"
- Приказ МЗ РФ № 214н от 12.05.2014 г.
- изм формы 131у Приказ МЗ России от 10.11.2020г. N 1207н
- Пояснения по изм в учетную и отчетную форму 131
- Итоги работы службы МП
- Дни здоровья на Кубани
- Приказ МЗ РФ № 168н Порядок диспансерного наблюдения
- Приказ МЗ РФ 140н Порядок МП по отказу от табака
- Материалы ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
- Инструкция НМО
- Диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья
- Информация об образовательных циклах
- Информация об образовательных циклах
- Целевые значения уровня состояния здоровья
- Целевые значения показателей диспансеризации
-
-
- Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 20.12.2018 г. N° 895н
- Приказ Министерства труда и социальной защиты РФ от 9 апреля 2018 г. N 214н
- Приказ Министерства здравоохранения Краснодарского края от 02.02.2017 г. N° 475
- Приказ МЗ РФ от 01.03.2016 г. № 134н (ОТМЕНЕН)
- Приказ МЗСР РФ от 23.07.2010 г. №541н
- Приказ МЗ РФ от 08.10.2015г. № 707н
- Федеральный Закон N° 329-ФЗ от 04.12.2007 г. (нов.ред.)
- Приказ МЗ РФ от 18.10.2002 г. N 320
- Приказ Минздрава СССР от 17.03.1978г. № 250
- Приказ Минздравсоцразвития от 16.04.12 г. №366н
- СанПин 2.1.2.3304-15
- Приказ МЗ РФ от 20.08.2001 г. № 337
- Базовые программы работы подразделений врачебно-физкультурной службы РОСЗДРАВА
- Приказ МЗ РФ от23.10.2020 г. № 1144н
- Запрещенный список 2021
-
- Новые методические рекомендации (МЗ РФ и РАСМИРБИ, 2014)
- Допуск спортсменов с отклонениями сердечно-сосудистой системы
- Допуск к занятиям ФК и спортом при заболеваниях органов зрения
- Методические рекомендации для руководителей спортивных учреждениий и тренеров
- Организация антидопингового контроля и фармакология спорта, 2006
- Спортивная электрокардиография, 2006
- Критерии допуска совершеннолетних лиц к занятиям спортом при заболеваниях, патологических состояниях и отклонениях со стороны сердечно-сосудистой системы
- Организация работы отделений (кабинетов) ЛФК, 2005
- Психологическое обеспечение подготовки спортсмена, 2005
- Физическая реабилитация при болезни Пертеса, 2004
- Организация медицинского обеспечения физкультуры и спорта
- Психология спорта
- Основы врачебного контроля
- Требования к комплектации лекарственными препаратами и медицинскими изделиями врача по спортивной медицине
- Пояснения к приказу МЗ РФ № 1144н от 23.10.2020г
- Комплексы НМИЦ ТПМ
- Организация медконтроля за проведением физзанятий в ДДУ
- Методические рекомендации ФГБУ ФНКЦСМ ФМБА России, 2017
-
- Памятка для граждан в случае бессимптомного или легкого течения COVID-19 и ОРВИ
- Вакцинация беременных
- Листовки по профилактике коронавируса
- Временные методические рекомендации по профилактике, диагностике и лечению COVID-19
- Новые сервисы в рамках защиты населения от COVID-19
- Что необходимо знать о вакцинации
- Информация для пациентов о доступности дневника самонаблюдения и/или электронного сертификата прививки против COVID-19
- Памятки о коронавирусе для слабовидящих
- Порядок проведения вакцинации взрослого населения против COVID-19
- Сертификат о профилактических прививках против COVID-19 или медицинских противопоказаниях к вакцинации
- Памятка Педагогам образовательных организаций по профилактике новой коронавирусной инфекции
- Видео
-
Диспансеризация, углублённая диспансеризация
- Что нужно знать о диспансеризации
- Листовки и плакаты по диспансеризации
- Порядок диспансеризации определенных групп взрослого населения
- Медиаматериалы по диспансеризации
- Буклет "Как записаться на прием к врачу"
- Буклет "Ключевые симптомы: срочно в больницу"
- Презентация О.М.Драпкиной 08.06.2021
- О готовности к диспансеризации лиц, перенесшим COVID-19
- Презентации
- Плакат "Это должен сделать каждый"
- Перечень медицинских организаций, проводящих ПМО и ДОГВН в 2024 г.
- Материалы онлайн-семинара от 16.10.2019 г.
- Методические рекомендации 2019
-
-
Профилактика детского травматизма
- Памятки, буклеты и листовки
- Будьте осторожны на воде
- Профилактика ДТП
- Видео по профилактике несчастных случаев
- Оказание первой помощи при несчастных случаях
- Безопасность детей в новогодние праздники и каникулы
- Травматизм
- Безопасность на дорогах
- Материалы Министерства ГО и ЧС
- Профилактика травм у детей при падении с высоты
- Ожоги
- Солнечный удар
- Если заболел ребенок
- Что нужно знать о вакцинации
- Личная гигиена
- Профилактика ХНИЗ
- Компьютерная зависимость у детей
- Любить и беречь
- Детская психология
- Информационная безопасность детей
- Острые отравления
- Отравления ядовитыми растениями
- Как защитить детей от болезней
- Аутизм
- Ребенок идёт в детский сад
-
- Болезни пожилого возраста
- Старшее поколение (буклеты)
- Болезнь Альцгеймера
- Правила активного долголетия
- Советы о здоровье пожилым людям
- Остеопороз
- Болезнь Паркинсона
- Методические рекомендации МЗ РФ по профилактичскому консультированию пациентов 75 лет и старше
- Буклет "Как уберечь себя на природе"
- Атеросклероз: ржавчина жизни
- Все о ЗОЖ
- Буклеты и листовки
- Опросник «Возраст не помеха»
- Рекомендации главного гериатра России
- Прощай, бессонница!
- Возрастные нарушения памяти
- Остеопороз
- Похититель зрения - глаукома
- Двигательная активность и лечебная физкультура для людей пожилого возраста
- Психические расстройства в пожилом возрасте
- Золотые правила долголетия
-
Профилактика болезней системы кровообращения
-
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Профилактика инсульта и инфаркта
- Статьи о сердечно-сосудистых заболеваниях
- Артериальная гипертония и факторы риска ее развития
- Сердце для жизни
- Неотложные меры помощи при сердечном приступе (инфаркте миокарда)
- Стенокардия
- Варикозное расширение вен: причины, профилактика
- Инсульт: руководство по предотвращению
- Комплекс упражнений для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
- Вегетососудистая дистония
- Школы Здоровья
- Инсульт
- Анкета "Изучение информированности населения о ФР ССЗ"
- Вопросник для викторины
- Визитка с телефонами экстренной помощи
- 29 сентября - Всемирный день сердца
- Памятки по алгоритмам действия первой помощи
- Листовка "Таблица SCORE"
- Гипертония: причины, профилактика
- Буклеты и листовки
- 10 шагов к здоровому сердцу (методические рекомендации для населения)
- Листовка "Измерение АД в домашних условиях"
- Материал для наружной рекламы и размещения на транспорте
-
-
-
- Оказание медицинской помощи по отказу от курения
- Методические пособия о вреде курения
- Видеоролики по профилактике табакокурения
- Листовка "Скажи сигарете "Нет!"
- Что случилось, когда я бросил курить?
- Никотиновая зависимость - это болезнь
- Мифы о курении
- Профилактика табачной зависимости
- 7 причин полюбить сигарету
- Чем опасен Сниффинг?
- СНЮС: что такое, последствия употребления
- Другие зависимости
-
-
- Аборт - это трагедия
- Как избежать аборта: способы контрацепции
- Никогда не делайте абортов!
- Вопрос - ответ
- Аборты: интересные факты
- Счастье быть родителями: как и для чего планировать беременность
- Современные способы и методы контрацепции
- 5 советов
- Задумались об аборте – остановитесь!
- Безопасен ли медикаментозный аборт?
- Поздняя беременность как подарок судьбы
- Аборт: виды, последствия, реабилитация
- Беременность после аборта
- Гормональные последствия аборта
- Мини-аборт: риски и возможные осложнения
- Стоит ли бояться гормональных контрацептивов?
- Буклеты об абортах
- Видео
- Материнство или аборт
- Все о семье
- Речевые модули при репродуктивном выборе
- Репродуктивное здоровье
- Профили здоровья
- Встанем грудью
- Аборт. Последствия. Осложнения.
- Мамина радость
- Такие разные мамы
- В семье растет дочь
-
-
Информационные материалы МЗ РФ
-
- Опасность алкоголя
- Видеоролики
- Не оставляйте детей без присмотра
- Линия жизни
- Пилотный проект Министерства здравоохранения Российской Федерации "Коррупции НЕТ!"
- Сроки оказания медицинской помощи, установленные Министерством здравоохранения Российской Федерации
- Быть здоровым. Жить счастливо.
- Социальный ролик
- Инфографика МЗ РФ
- Аудио
-
- Комплект материалов портала "Так здорово"
- Для участников СВО