В Армавире прошёл День здоровья, посвящённый пропаганде физактивности

В Армавире прошёл День здоровья, посвящённый пропаганде физактивности

15.01.2024

Первую в 2024 году медицинско-профилактическую акцию, в рамках проекта краевого минздрава «Дни здоровья на Кубани», приурочили ко Всероссийской тематической неделе. 

Гиподинамия – настоящий бич 21 века, влекущий за собой массу негативных последствий: лишний вес, проблемы с сердцем и сосудами, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, – вот, лишь некоторые, самые распространенные проявления недостатка физактивности. Однако существует универсальное средство помощи организму в противостоянии с сидяче-лежачим образом жизни – чрезвычайно простое и наиболее эффективное! Это средство – ЗОЖ.

Старайтесь больше двигаться. Есть такое определение как повседневный термогенез без тренировок – N.E.A.T. Иначе говоря, регулярная физическая активность в течение дня, которая не относится к занятиям спортом. Важно включить её в свои повседневные бытовые действия. Ходить пешком по лестнице, на работу и в магазин, просто гулять в парке, кататься на велосипеде или роликах. Что ещё можно придумать?! Нужно стараться использовать любую возможность активно подвигаться: чаще проводить уборку в доме, самостоятельно готовить еду, периодически делать разминку на рабочем месте. ВОЗ рекомендует в неделю 150-300 минут умеренной аэробной нагрузки и 75-100 мин. – интенсивной.

Что можно сделать, чтобы похудеть?! Вот, несколько простых советов. Джоггинг или бег трусцой. Так называется пробежка со скоростью 7-9 км/ч. Это одно из самых популярных упражнений. За 1 час бега можно израсходовать 350-550 ккал.

Плавание. Наиболее энергозатратный стиль – кроль. При плавании быстрым кролем за один час тренировки расходуется не менее 600 ккал.

Танцы. Среди худеющих особенно популярны зумба, сальса, хип-хоп, африканские танцы, боди-балет. Скажем, за 1 час зумба-тренировки можно сжечь до 450 ккал.

Прыжки со скакалкой. Чтобы человек весом 60 кг израсходовал 500 ккал, ему придётся прыгать со скакалкой в течение часа. Это вряд ли выполнимо, но прыгать можно по 10-15 минут в течение дня или сочетать прыжки с другими упражнениями.

Ходьба по лестнице. 500 ккал сгорают за час такой активности.

Аэробика. За 40-50 минут интенсивной тренировки сгорают всё те же 500 ккал.

Езда на велосипеде. При скорости 15 км/ч за 1 час велопрогулки можно сжечь 230-350 ккал.

Теннис. Эта спортивная игра является одновременно и приятным развлечением, и эффективным способом похудения. Один час занятий теннисом – минус 300-500 ккал.

Обо всём об этом и шла речь на Дне здоровья в Армавире. Специалисты городских поликлиник №№ 1,2,3 и 4 в форме лекций и бесед, школ здоровья и средств наглядной агитации предоставили землякам и гостям Кубани всю необходимую информацию по теме.

Также традиционно в этот день а поликлиниках Армавира работали Посты здоровья, где можно было узнать индекс массы своего тела, проверить зрение и состояние сердечно-сосудистой системы на кардиовизоре, измерить артериальное и внутриглазное давление, провести экспресс-анализ общего холестерина и глюкозы в крови. Для пациентов состоялись приёмы самых разных специалистов. Все посетители получили буклеты и листовки по ЗОЖ и рациональному питанию, двигательной активности и отказу от вредных привычек. https://med-prof.ru/skachat/

– Всего в первом Дне здоровья 2024 года в Армавире, который проходил сразу в четырёх поликлиниках, приняли участие порядка 150 человек. Всем пациентам даны рекомендации по выявленным факторам риска и направления, в случае необходимости, на дополнительные обследования. Отмечу также, что в 2023 году на Кубани состоялось 50 Дней здоровья, которые в общей сложности посетили около 200 тысяч жителей и гостей региона, – рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

Следующий День здоровья пройдёт уже в эту субботу, 20 января, в Краснодаре. Акция приурочена ко Всероссийской неделе профилактики неинфекционных заболеваний. 

Ранее последняя медицинско-профилактическая акция 2023 года, в рамках проекта кубанского минздрава «Дни здоровья», прошла в Сочи. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация