В Школе здоровья кубанцев научат правильно считать калории

В Школе здоровья кубанцев научат правильно считать калории

09.04.2024

В Краснодарском крае продолжается Неделя подсчёта калорий. Продолжаются и занятия групп медицинского консультирования населения по вопросам профилактики болезней и повышения качества жизни. В среду, 10 апреля, в краевом Центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоится очередная Школа здоровья. Лекция врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП Анны Зориной будет как-раз посвящена актуальной теме правильного и здорового питания. 

Ожирение – глобальная проблема, стоящая сегодня перед человечеством. Помимо очевидного ухудшения качества жизни, лишний вес вдобавок является одним из ключевых факторов развития болезней. Основным показателем того, существуют ли у вас подобные сложности, является индекс массы тела (ИМТ). Этот параметр рассчитывается так: вес (в килограммах) нужно поделить на рост в квадрате (в метрах). Согласно рекомендациям ВОЗ, при значениях ИМТ от 18,5 до 25 – у вас нормальный диапазон веса и минимальный риск для здоровья, от 25 до 30 – избыточная масса тела и умеренно повышенный риск, от 30 до 35 – 1 степень ожирения и значительно повышенный риск, от 35 до 40 – 2 степень ожирения и сильно повышенный риск, свыше 40 – 3 степень ожирения и резко повышенный риск.

Откуда эти риски возникают? Здесь всё логично. Мы зависимы от поступления энергии – калорий из пищи. В процессе жизнедеятельности, начиная от лежания на диване и заканчивая участием в марафоне, мы энергию тратим. Дальше – простая арифметика. Если съели 100 калорий, а лёжа на диване потратили лишь 75, разница (15 калорий) будет сохранена в виде жировых отложений. Если поступим наоборот – съедим 75, а потратим 100, – то вынудим организм компенсировать разницу путём частичного расходования «подушки безопасности».

Однако и ИМТ в полной мере не отражает распределение жира в организме, ведь есть ещё висцеральный жир, окружающий внутренние органы. А вот длина окружности талии (ОТ) коррелирует и с индексом массы тела, и с объёмами висцерального жира. ОТ измеряется ровно посередине расстояния между нижними ребрами и гребнем подвздошной кости. Выделяют 3 категории показателей ОТ. Нормальный вес тела: окружность талии для мужчин – не более 94 см, для женщин – не выше 80 см. Избыточный вес: ОТ для мужчин – от 94 до 101,9 см, для женщин – от 80 до 87,9 см. Абдоминальное ожирение: ОТ для мужчин – более 102 см, для женщин – более 88 см.

Чтобы контролировать ИМТ и ОТ, необходимо вести подсчёт потребляемых калорий. Каким образом это делается? Что делать, если ИМТ и ОТ высокие? Как нормализовать вес? Какая еда обязательно должна присутствовать в рационе, а какую желательно исключить? Как составить собственный алгоритм здорового питания?

Обо всём об этом и пойдёт разговор в Школе здоровья. Занятие состоится завтра в 11:00 по адресу: г. Краснодар, ул. Воровского, 182. Приглашаются все желающие! Все участники мероприятия получат листовки и буклеты с актуальными советами по ЗОЖ и рациональному питанию, отказу от вредных привычек и профилактике болезней, порядку прохождения плановых медосмотров и диспансеризации. 

Также будет организована онлайн-трансляция мероприятия в мессенджере Telegram и других официальных аккаунтах краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. 

Ранее в Успенском районе провели показательный День здоровья. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация