В Усть-Лабинске прошёл показательный День здоровья

В Усть-Лабинске прошёл показательный День здоровья

19.08.2024

Очередную медицинско-профилактическую акцию под девизом «Активная жизнь – счастливая жизнь!» в рамках проекта краевого минздрава и Всероссийской тематической недели провели на базе местной ЦРБ. 

Физические нагрузки поддерживают тело в форме, не допускают появления лишней массы тела, увеличивают мышцы, положительно воздействуют на внутренний мир человека. А ещё во время спортивных занятий выделяется эндорфин – гормон счастья. Однако важно помнить, что определённые дисциплины (например, баскетбол или бокс) подходят не всем. Чтобы спорт приносил пользу, его вид надо выбирать согласно своим желаниям и способностям, а также особенностям организма. Поэтому сначала следует пройти медобследование, определить показания и противопоказания.

Правильная структура занятий спортом включает разминку (разогрев), активную фазу и период остывания. Разминка обычно длится от 5 до 10 мин. Она состоит из лёгких потягиваний и гимнастических упражнений или медленной ходьбы (можно на месте) и позволяет подготовиться к физнагрузке. Активная фаза (бег, скандинавская ходьба, плавание, занятия в тренажёрном зале или на спортплощадке) продолжается 20-40 мин. Период остывания – 5-10 мин. Как и при разминке, здесь также могут использоваться упражнения низкой интенсивности. Этот период важен для предотвращения снижения давления при резком прерывании нагрузки.

Вообще старайтесь больше двигаться. Есть такое определение как повседневный термогенез без тренировок. Иначе говоря, регулярная физическая активность в течение дня, которая не относится к занятиям спортом. Важно включить её в свои повседневные бытовые действия. Ходить пешком по лестнице, на работу и в магазин, просто гулять в парке, кататься на велосипеде или роликах. Что ещё можно придумать?! Например, готовить самостоятельно, делать двигательные паузы в работе…

ВОЗ рекомендует в неделю 150-300 минут умеренной аэробной нагрузки и 75-100 мин. – интенсивной.

Обо всём об этом и шла речь 17 августа на Дне здоровья в Усть-Лабинске. Специалисты поликлинического отделения районной ЦРБ в форме лекций и бесед, школ здоровья и средств наглядной агитации предоставили землякам и гостям Кубани всю необходимую информацию по теме. Также традиционно в этот день здесь работали так называемые Посты здоровья, где можно было узнать свой индекс массы тела, проверить зрение и сердце, измерить артериальное и внутриглазное давление, провести экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы в крови, сделать ЭКГ и флюорографию. Для пациентов состоялись приёмы терапевта, эндокринолога, офтальмолога, нарколога и медицинского психолога. Все посетители получили буклеты, листовки и памятки по пропаганде здорового и активного образа жизни. 

– В медицинско-профилактической акции в Усть-Лабинской ЦРБ участвовало 59 человек, у 11 из которых выявлены отклонения в состоянии здоровья, им даны направления на дополнительные обследования. А всего с начала года в крае проведены уже 32 Дня здоровья, в которых в общей сложности участие приняли порядка 125 тысяч кубанцев. Следующая акция проекта «Дни здоровья на Кубани» состоится 24 августа в Щербиновском районе и пройдёт под девизом «Здоровый образ жизни против онкологии». Мероприятие приурочат ко Всероссийской неделе профилактики рака лёгких, – рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

Ранее День здоровья «Бережём сердце и сосуды» прошёл в Крыловской. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация