17.06.2022
Под таким девизом прошла лекция врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Горячева для сотрудников аэропорта «Краснодар».
Мероприятие прошло в рамках реализации корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих», внедрение которой осуществляется в аэропорту «Краснодар», и было посвящено правилам здорового образа жизни, профилактике рисков развития хронических неинфекционных заболеваний на рабочем месте. Все участники мероприятия получили листовки и буклеты по ЗОЖ.
Напомним, что главная задача корпоративных программ – способствовать созданию на рабочих местах условий, позволяющих сохранить здоровье и благополучие сотрудников, своевременно скорректировать у них факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Ведь не секрет, что многие люди проводят на работе большую часть своей жизни, и в этот период их здоровье находится под влиянием целого комплекса факторов, в том числе, негативных.
В ходе лекции сотрудникам аэропорта «Краснодар» врач-методист перечислил основные составляющие здорового образа жизни: сбалансированное питание, двигательная активность, полноценный отдых, отказ от вредных привычек, регулярные профилактические осмотры, укрепление иммунитета, соблюдение правил личной гигиены, хорошее эмоционально-психическое состояние и контроль за основными показателями организма.
Заповеди правильного питания таковы: соблюдение режима питания, умеренность, разнообразие, выбор продуктов по сезону и осознанность приема пищи. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями. Умеренность в питании снижает избыточную пищевую и метаболическую нагрузку на систему пищеварения, способствует увеличению продолжительности жизни, сохраняя более высокое её качество. Разнообразие в выборе продуктов гарантирует сбалансированность питания и позволяет избежать дефицита отдельных пищевых веществ. Есть нужно осознанно, а не на бегу (в транспорте, перед телевизором, читая книгу). Медленный и осознанный подход — это одно из важных правил культуры питания. Не стоит садиться за стол и в плохом настроении. Эмоциональное переедание — одна из основных причин лишнего веса. Необходимо отказаться от фастфуда, не злоупотреблять сладким и солёным. Есть как можно больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ. Кроме того, лектор затронул важную тему здорового питания на рабочем месте сотрудников аэропорта «Краснодар».
Одним из главных составляющих ЗОЖ является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти «убийцы здоровья» являются причиной многих заболеваний, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.
В ведении здорового образа жизни не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон помогает не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости.
Важен также и активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому приобретается душевный покой и сохраняется оптимистичный настрой. Оторвитесь от смартфона: жизнь – не там на экране, она рядом с вами. И она прекрасна и удивительна!
Двигательная активность и физнагрузки помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, наращивать мышечную массу. Основные правила для занятий физической культурой - регулярность (чтобы эффект от занятий спортом был стойким, необходимо постоянство), адекватность (прежде, чем приступить к выполнению любого упражнения, нужно реально оценить свои силы; знать объективное состояние своего организма, проконсультироваться с врачом и пройти определенные диагностические обследования) и самоконтроль (необходимо самим уметь определять, в какой вы находитесь форме в настоящий момент, а также контролировать свое состояние в динамике).
Отдельное внимание в ходе лекции было уделено физкультуре в офисе. Врач-методист рассказал, как сохранить активность даже при сидячей работе. Сотрудникам аэропорта «Краснодар» были продемонстрированы упражнения для шеи и плеч, рук и спины, гимнастика для глаз.
Главное – помнить, что всегда легче предотвратить заболевание, чтобы потом не потребовалось его лечение, и сохранять приверженность здоровому образу жизни!
Ранее врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП министерства здравоохранения края выступил с лекцией на тему "Аддикции современного общества" перед студентами Краснодарского гуманитарно-технологического колледжа.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
Центры здоровья в Краснодарском крае
Полезные материалы для населения
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
"Горячая линия" помощи по отказу от курения
Перечень жизненно необходимых лекаственных препаратов на 2019 г.
Региональный проект "Укрепление общественного здоровья"
Антидопинговое законодательство
Оказание медицинской помощи по отказу от курения
О совершенствовании работы по профилактике абортов на Кубани
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Что нужно знать о гриппе и вакцинации против гриппа?