Здоровая пища – здоровая жизнь!

Здоровая пища – здоровая жизнь!

16.02.2023

В ходе Всероссийской недели популяризации потребления овощей и фруктов, с лекцией по основам здорового питания перед студентами Краснодарского архитектурно-строительного техникума выступила врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк. Цикл бесед специалистов ГБУЗ ЦОЗиМП с учащимися кубанских СУЗов по ЗОЖ проходит в рамках государственной программы гигиенического обучения и просвещения молодёжи. Всем участникам мероприятия вручены тематические листовки и буклеты. 

Лишь треть выпускников общеобразовательных учреждений России сегодня могут быть отнесены к категории здоровых. И наиважнейшей причиной возникновения у молодых людей хронических болезней является именно еда. Увы, это факт!

Для укрепления здоровья жизненноважно соблюдать несколько правил приёма пищи. Прежде всего, навсегда забыть про фастфуд, не злоупотреблять сладким и солёным, есть как можно больше сезонных овощей и фруктов. Далее. Нужно ограничить потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, пшеничной муки, очищенного белого риса. Кроме того, следует пить в достатке воду. В сутки организму требуется не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, где слишком много сахара, не говоря уж об алкогольных напитках, вред которых неоспорим, лучше полностью отказаться. Наконец надо уяснить, что основа рационального меню – не просто набор необходимых калорий для обеспечения человека энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. По мнению диетологов, наличие белков и жиров в ежедневном рационе должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%. Хорошая новость: они в достатке содержатся в любимыми всеми ягодах и фруктах! Таким образом получаем формулу здорового меню: белки-жиры-углеводы – 30-30-40, подчеркнула врач-методист.

Ранее медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП рассказала студентам Краснодарского торгово-экономического колледжа, как не стать рабом своего же гаджета. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация