Здоровье мозга на протяжении жизни: профилактика в разные возрастные периоды

Здоровье мозга на протяжении жизни: профилактика в разные возрастные периоды

22.07.2025

В рамках недели Сохранения здоровья головного мозга разберем основные аспекты профилактики в разные возрастные периоды.

Головной мозг – сложнейший и важнейший орган, определяющий нашу личность, способность мыслить, чувствовать и действовать. Поддержание его здоровья – залог долгой и полноценной жизни.


Основные заболевания головного мозга в соответствии с возрастом:

  • Молодой возраст:

• Мигрень.

• Эпилепсия.

• Рассеянный склероз (дебют заболевания часто происходит в молодом возрасте).

• Доброкачественные опухоли головного мозга.

  • Средний возраст:

• Инсульт.

• Транзиторная ишемическая атака (ТИА).

• Первые проявления когнитивных нарушений (например, легкие когнитивные нарушения).

• Опухоли головного мозга.

  • Пожилой возраст:

• Болезнь Альцгеймера.

• Болезнь Паркинсона.

• Сосудистая деменция.

• Инсульт.

• Субдуральные гематомы (часто возникают после незначительных травм головы).

 

Основные риски по группам:

• Молодой возраст (18-35 лет):

• Травмы головы (ДТП, спортивные травмы).

• Инфекционные заболевания (менингит, энцефалит).

• Неврологические расстройства, такие как мигрень и эпилепсия.

• Влияние стресса и недостатка сна, особенно в период обучения и начала карьеры.

• Средний возраст (35-60 лет):

• Сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз).

• Метаболические нарушения (диабет, ожирение).

• Хронический стресс, связанный с работой и семейными обязанностями.

• Первые признаки нейродегенеративных заболеваний.

• Пожилой возраст (60+ лет):

• Инсульты.

• Нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).

• Возрастные изменения в структуре и функции мозга.

• Повышенный риск падений и травм головы.

 

Основные принципы профилактики:

• Регулярная физическая активность: улучшает кровообращение, стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов) и повышает уровень нейротрофических факторов, поддерживающих здоровье нервных клеток.

• Сбалансированное питание: богатое антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и другими необходимыми нутриентами. Ограничение потребления насыщенных жиров, трансжиров и простых углеводов.

• Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови: факторы риска развития сосудистых заболеваний, которые могут привести к инсульту и когнитивным нарушениям.

• Когнитивная активность: чтение, изучение нового, решение головоломок, общение и другие виды деятельности, стимулирующие работу мозга и формирующие когнитивный резерв.

• Полноценный сон: не менее 7-8 часов в сутки для восстановления и консолидации памяти.

• Управление стрессом: хронический стресс негативно влияет на структуру и функцию мозга. Освоение техник релаксации, медитации и других методов борьбы со стрессом.

• Отказ от курения и злоупотребления алкоголем: токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме и алкоголе, повреждают нервные клетки и увеличивают риск развития нейродегенеративных заболеваний.

• Регулярные профилактические осмотры: своевременное выявление и лечение заболеваний, влияющих на здоровье мозга.

   

Забота о здоровье головного мозга – это инвестиция в качественную и полноценную жизнь на долгие годы. Начните сегодня, чтобы обеспечить здоровье и функционирование мозга на протяжении всей жизни!



ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края



Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация