Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения министерства здравоохранения Краснодарского края

(861) 226-27-90

г. Краснодар, ул. Воровского, 182,
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67

Интернет приемная

Здоровый образ жизни для подростков: рациональное питание

Здоровый образ жизни для подростков: рациональное питание

17.01.2025

17.01.2025г. прошла очередная лекция для учащихся Краснодарского машиностроительного колледжа в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи и Всероссийской тематической недели. Провела её врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Анна Зорина. Все участники мероприятия получили листовки и буклеты по ЗОЖ и профилактике зависимостей.

Почему рациональное питание так важно для подростков?
Подростковый возраст – это время активного роста и развития. Организм нуждается в достаточном количестве энергии и питательных веществ для поддержания всех процессов. Несбалансированное питание может привести к ряду проблем, включая:

• Дефицит витаминов и минералов: Это может вызвать утомляемость, снижение концентрации, проблемы с кожей и волосами, а также ослабление иммунитета.

• Лишний вес или дефицит массы тела: Неправильное питание может привести к ожирению или, наоборот, к излишней худобе, что негативно сказывается на здоровье.

• Нарушения пищеварения: Нерегулярное питание, фастфуд и газированные напитки могут вызвать проблемы с желудком и кишечником.

• Снижение успеваемости: Недостаток питательных веществ, особенно тех, которые влияют на работу мозга, может снижать концентрацию внимания и ухудшать успеваемость.

• Повышенный риск хронических заболеваний: Неправильное питание в подростковом возрасте может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней в будущем.

Что обсуждали на лекции?
На лекции подробно разобрали следующие темы:

• Основы сбалансированного питания: рассказали о важности белков, жиров и углеводов, а также о том, какие продукты являются лучшими источниками этих веществ.

• Потребность в витаминах и минералах: объяснили, какие витамины и минералы особенно важны для подростков, и где их можно найти.

• Правильный режим питания: подчеркнули важность регулярных приемов пищи и отказа от перекусов "на ходу".

• Опасность фастфуда и газированных напитков: обсудили вред этих продуктов и их влияние на здоровье.

• Практические советы по формированию здорового рациона: дали конкретные рекомендации по выбору продуктов и планированию меню.

• Важность питьевого режима: напомнили о необходимости потреблять достаточное количество воды.

• Индивидуальные особенности: подчеркнули, что каждый организм индивидуален, и что при необходимости следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Наше здоровье – это наша ответственность. Помните, что инвестиции в здоровье в юности – это инвестиции в счастливое и долгое будущее!

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края

Администрация Краснодарского края

Центр спортивной медицины ФМБА России

Министерство здравоохранения РФ

ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр

ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России

Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России

Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения