Жизнь в сети: Как интернет-зависимость меняет наши социальные связи

Жизнь в сети: Как интернет-зависимость меняет наши социальные связи

08.11.2024

Интернет-зависимость — это состояние, при котором человек испытывает навязчивое желание использовать интернет, что негативно сказывается на его повседневной жизни, здоровье и социальном взаимодействии. Об этом учащимся Краснодарского кооперативного института рассказала медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина. Лекция прошла в рамках программы гигиенического просвещения подрастающего поколения. Все её участники получили буклеты, листовки и памятки по ЗОЖ и профилактике зависимостей.

Эта зависимость может проявляться в различных формах, включая: 

1. Социальные сети: Постоянное обновление ленты новостей, общение в мессенджерах и участие в онлайн-дискуссиях могут занимать много времени и отвлекать от реальных дел. 

2. Игры: Видеоигры, особенно многопользовательские онлайн-игры, могут стать источником зависимости, когда игроки чрезмерно увлекаются игровым процессом. 

3. Просмотр контента: Чрезмерное потребление видео, сериалов или других форм развлекательного контента также может привести к снижению продуктивности и ухудшению качества жизни. 

4. Поиск информации: Постоянный просмотр новостей или статей в интернете может затмить другие важные занятия. 

Симптомы интернет-зависимости могут включать:

 - Невозможность контролировать время, проведенное в интернете.

 - Пренебрежение личными отношениями и обязанностями.

 - Чувство тревоги или раздражительности при отсутствии доступа к интернету. 

 - Замещение реальных социальных взаимодействий виртуальным общением. 

Некоторые рекомендации, которые могут помочь:

1. Установите режим: определите конкретные часы для работы в интернете и старайтесь придерживаться этого расписания.
2. Занимайтесь физической активностью: регулярные занятия спортом не только улучшат физическое здоровье, но и помогут отвлечься от экрана.
3. Применяйте методы тайм-менеджмента: используйте эффективные техники, чтобы организовать свое время и избежать чрезмерного использования интернета.
4. Развивайте хобби: найдите время для занятий, которые вам нравятся, будь то чтение, рисование или изучение нового языка.
5. Общение в оффлайн: проводите больше времени с друзьями и семьей, устраивайте прогулки или встречи без гаджетов.
6. Ограничьте доступ к интернету: установите приложения, которые блокируют определенные сайты на время, когда вы хотите сосредоточиться на других делах.

Если вы замечаете, что эти меры не помогают, действительно стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту. Важно осознавать проблему и искать пути решения, чтобы вернуть баланс в свою жизнь. Психологи и другие профессионалы могут предложить эффективные стратегии и поддержку.

Ранее мы писали, что в Доме молодёжи состоялся  форум, посвящённый региональному проекту «Антинаркотическая безопасность».

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края



Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация