22.10.2024
ЗОЖ. Мое здоровье в моих руках.
В Краснодарском торгово-экономическом колледже прошла лекция для студентов: «Здоровый образ жизни. Мое здоровье в моих руках». Мероприятие, которое провел врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев, состоялось в рамках государственной программы гигиенического просвещения кубанской молодёжи. Все его участники получили буклеты, листовки и памятки по ЗОЖ.
Студентам объяснили, как создать систему здорового образа жизни и какие факторы способствуют улучшению здоровья. В первую очередь, речь шла о правильном питании, физической активности, закаливании, соблюдении режима дня и позитивном взаимодействии с окружающими. Кроме того, молодым людям разъяснили, какое вредное воздействие на здоровье и жизнь оказывают употребление наркотиков и алкоголя, курение, несбалансированное питание, недостаток движения и эмоциональное напряжение.
Каждый человек сам определяет, как внедрить основы здорового образа жизни (ЗОЖ) в свою жизнь, учитывая свои специфику и уровень здоровья. Однако существуют несколько общих правил, которые могут помочь в этом процессе:
Правильное питание: Старайтесь употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Удобно следить за балансом белков, жиров и углеводов.
Регулярная физическая активность: Выделяйте время для физических упражнений, будь то занятия спортом, прогулки или простые домашние тренировки.
Закаливание организма: Постепенно приучайте себя к холодным водным процедурам, что поможет укрепить иммунитет.
Соблюдение режима дня: Установите четкий распорядок дня, включая время для работы, отдыха и сна. Это способствует улучшению настроения и продуктивности.
Позитивное общение: Поддерживайте отношения с позитивными людьми, которые вдохновляют и мотивируют вести здоровый образ жизни.
Избегание вредных привычек: Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем и наркотиками — они негативно сказываются на здоровье.
Управление стрессом: Находите эффективные способы справляться с эмоциональным напряжением, такие как медитация, йога или увлечения.
Следуя этим правилам и адаптируя их под свои обстоятельства, каждый может создать свою собственную систему ЗОЖ.
И не забывайте регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.
ЗОЖ – это задача не на один месяц, а постепенное формирование здоровых установок и убеждений в отношении себя и своей жизни.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
Центры здоровья в Краснодарском крае
Полезные материалы для населения
"Горячая линия" помощи по отказу от курения
Укрепление общественного здоровья
Диспансеризация, углублённая диспансеризация
Профилактика детского травматизма
Профилактика болезней системы кровообращения
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Информационные материалы МЗ РФ