ЗОЖ: Особенности питания современного человека

ЗОЖ: Особенности питания современного человека

18.12.2024 В рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи 17 декабря 2024 года в Краснодарском кооперативном институте (филиале) ЦРФ «Российского университета кооперации» состоялась лекция, посвящённая теме «ЗОЖ: особенности питания современного человека». Лектором был врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Александр Горячев. 

Специалист акцентировал внимание на важности правильного питания для поддержания здоровья и благополучия. Он предложил ряд практических рекомендаций, направленных на улучшение рациона:

1. Планирование и балансировка: Важно тщательно планировать рацион, чтобы включать в него разнообразную пищу, богатую витаминами, минералами и белками. Это помогает поддерживать энергетический баланс и избежать избыточного потребления.

2. Модерация и осознанность: Необходимо контролировать размеры порций и выбирать качественные продукты. Избыточное потребление пищи может привести к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем.

3. Выбор качественных продуктов: Рекомендовано выбирать продукты с высоким содержанием полезных компонентов и низким количеством добавок. Избегайте переработанных продуктов, содержащих много сахара, соли и трансжиров.

4. Разнообразие и сезонность: Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды и орехи. Сезонные продукты содержат больше витаминов и минералов, чем консервированные.

5. Регулярный завтрак и обед: Завтрак и обед являются важными элементами ежедневного рациона. Их пропуск может привести к скачкам уровня глюкозы в крови и усиленному аппетиту вечером.

6. Гидрация: Необходимо регулярно пить чистую воду, чтобы поддерживать уровень влаги в организме. Недостаточное потребление жидкости может приводить к усталости и снижению концентрации внимания.

7. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают сжигать излишнюю энергию и поддерживать здоровый образ жизни. Активный образ жизни улучшает самочувствие и повышает иммунитет.

8. Здравая среда на рабочем месте: Лекция рекомендовала создавать благоприятную обстановку для здорового питания на работе. В офисах должны быть доступны полезные перекусы, такие как фрукты, овощи и йогурты.

Александр Горячев также подчеркнул важность осознанного выбора пищи. Студентам предложили внимательно рассматривать состав продуктов и следить за качеством потребляемой еды. Эти рекомендации направлены на поддержание здорового образа жизни и профилактирование проблем, связанных с неправильным питанием.

Заключение: Лекция Александра Горячева помогла студентам глубже понять важность правильного питания в современном обществе. Такие мероприятия, направленные на повышение осведомленности и укрепление здоровья, играют важную роль в формировании культуры здорового образа жизни среди молодого поколения.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края 

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация