ЗОЖ против ХНИЗ и гиподинамии

ЗОЖ против ХНИЗ и гиподинамии

17.01.2024

Гиподинамия – одна из острейших проблем 21 века. Кто поспорит с этим утверждением?! Сидячий образ жизни абсолютно противоречит природе человека, ведь все системы организма настроены на необходимость движения. Его недостаток влечет за собой массу негативных последствий для здоровья, выражающихся прежде всего развитием ХНИЗ. Об этом шла речь на очередной лекции врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анны Зориной для учащихся Краснодарского машиностроительного колледжа. Мероприятие состоялось в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи и Недели профилактики неинфекционных заболеваний. Все его участники получили тематические памятки, буклеты и листовки.

Эксперт подчеркнула, что у гиподинамии существует естественный антипод – регулярная физическая активность. Именно физкультура и спорт усиливают естественную защиту организма от всяческих недугов, помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела, увеличить мышцы, оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека, формируют и развивают характер и силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физнагрузки организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Однако не стоит забывать, что определённые занятия (например, футбол или лёгкая атлетика) подходят далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с индивидуальными особенностями. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или танцы. Обязательно надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной дисциплины, в соответствии с рекомендациями специалистов.

В среднем каждому человеку занятия физкультурой и спортом нужны минимум 5 раз в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно, чтобы физическая активность была ежедневной. Структура занятий должна включать разминку (разогрев), активную фазу и период остывания.

И ещё несколько важных советов от специалиста. Избегайте стрессов. Психологический комфорт способствует полноценному физическому и эмоциональному восстановлению. Следите за режимом. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Спите не менее 8 часов в сутки. Правильно и полноценно питайтесь. Соблюдайте правила личной гигиены. Наконец, откажитесь от вредных привычек и, в целом, ведите ЗОЖ. Очень важно именно смолоду заложить фундамент здорового будущего.

Ранее медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП рассказала студентам Краснодарского педагогического колледжа о вреде курения. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация