Опросник Прохаска: Оцените свою готовность бросить курить

Опросник Прохаска: Оцените свою готовность бросить курить Решение бросить курить – важный шаг на пути к здоровью и долголетию. Но одного желания мало! Оцените, насколько вы мотивированы к этому шагу с помощью опросника Прохаска.
  • Что такое опросник Прохаска?
Этот опросник помогает определить, насколько вы осознаете проблему курения, насколько уверены в своих силах и готовы ли к переменам. В итоге вы узнаете свой уровень мотивации к отказу от курения.
  • Как пройти опросник Прохаска?
 Пройти опросник Прохаска очень просто:

1. Внимательно прочитайте каждый вопрос.
2. Выберите вариант ответа, который лучше всего отражает ваше мнение о курении сейчас.
3. После ответа на все вопросы, ознакомьтесь с интерпретацией результатов, чтобы определить свой уровень мотивации.

  • Результаты теста: Ваш уровень мотивации
• (Больше 6 баллов): Высокая мотивация! Вы полны решимости бросить курить, и вам подойдет длительная лечебная программа для полного отказа от курения.
• (2 - 4 балла): Слабая мотивация. Вам будет полезна короткая программа, направленная на снижение количества выкуриваемых сигарет и укрепление вашего желания бросить.
• (3 балла и ниже): Отсутствие мотивации. Не отчаивайтесь! Начните с программы снижения интенсивности курения, чтобы постепенно подготовиться к полному отказу.

  • Что делать дальше?
• Низкая мотивация: Попробуйте найти личные причины для отказа от курения (здоровье, семья, финансы).
• Средняя мотивация: Составьте список преимуществ отказа от курения и план действий.
• Высокая мотивация: Подготовьтесь к трудностям, найдите поддержку и начните действовать!


Вне зависимости от результата, помните: отказ от курения – это достижимая цель! Мотивация может расти, поэтому не останавливайтесь на достигнутом, выбирайте подходящую программу и стремитесь к свободе от табачной зависимости!

Сканируйте QR-код или переходите по ссылке на онлайн-опросник



#курение #броситькурить #мотивация #опросникПрохаска #здоровье #профилактика

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация