Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
режим работы: пн-пт 7.00-20.00,
тел.: (861) 226-27-90,
регистратура: (861) 226-27-67
Тесты к занятиям
ТЕСТ N°2. НЕ УГРОЖАЮТ ЛИ ВАМ ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ? (по Т. Лемкё)
В условиях сегодняшней действительности очень силен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Основные причины этого — малоподвижный образ жизни, стрессы и многое другое. Если существует риск подобного заболевания, то главное — вовремя устранить причину и предпринять необходимые меры предосторожности.
Ответив на 10 вопросов теста, вы получите достаточно полную "справку" о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы.
Выберите один из ответов; если же вам не подходит ни одно утверждение, переходите к следующему вопросу.
1. Сколько вы двигаетесь?
а) у вас сидячая работа, и вы не занимаетесь спортом (4 очка);
б) вы ведете подвижный образ жизни, но не занимаетесь спортом (2 очка);
в) ежедневно вы много двигаетесь и занимаетесь спортом (1 очко).
2. Чувствуете ли вы по утрам боль в грудной клетке, которая прекращается к середине дня?
а) да (4 очка);
б) нет (0 очков).
3. Есть ли у вас избыточный вес (для определения нормального веса нужно от роста, измеренного в сантиметрах, отнять 110):
а) вес на 10—14 кг выше нормального (4 очка);
б) избыточный вес составляет, по крайней мере, 15 кг (6 очков).
4. Испытываете ли вы продолжительную колющую боль в области шеи, спины или груди при занятии физической работой?
а) да (6 очков);
б) нет (0 очков).
5. Много ли вы курите:
а) до 10 сигарет в день (2 очка);
б) ежедневно по пачке (4 очка);
в) больше пачки (6 очков).
5а. (Курящим женщинам.) Принимаете ли вы противозачаточные таблетки?
а) да (6 очков);
б) нет (0 очков).
6. Часто ли вам снятся кошмары, от которых вы просыпаетесь с болью в груди?
а) да (6 очков);
б) нет (0 очков).
7. Какие опасные факторы имеют к вам отношение:
а) ревматизм или подагра (1 очко);
б) высокий уровень холестерина (2 очка);
в) диабет (2 очка);
г) новая интимная связь (в возрасте после 40 лет) (2 очка);
д) бурная сексуальная жизнь в период климакса (2 очка);
е) у кого-то из близких родственников был инфаркт в возрасте после 60 лет (2 очка);
ж) высокое артериальное давление (6 очков).
8. Уровень холестерина в крови у вас:
а) соответствует норме (0 очков);
б) выше нормы (2 очка).
9. Сохраняете ли вы душевное равновесие?
а) вы редко сердитесь (9 очков);
б) когда вы рассержены, то не пытаетесь скрывать это (1 очко);
в) вы не показываете вида, если у вас плохое настроение (4 очка).
10. Ваши жизненные затруднения:
а) у вас серьезные материальные проблемы (2 очка);
б) вы боитесь, что потеряете работу (4 очка).
ТЕСТ N° 3. УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЛЕЧИТЬСЯ?
Наша жизнь с ее бешеным ритмом нередко не оставляет времени для того, чтобы заняться своим здоровьем. А причин почувствовать недомогание хоть отбавляй: стрессовые ситуации и переутомление, работа в мало проветриваемых помещениях, плохое освещение, малоподвижный образ жизни.
Однако вот парадокс: наконец оказавшись на долгожданном приеме у специалиста, "деловой" пациент демонстрирует своеобразное поведение. А к какому типу пациентов относитесь вы?
Проверьте это с помощью теста.
1. Когда у вас болит голова, вы:
а) пытаетесь выяснить причину и ее устранить;
б) тут же принимаете болеутоляющее;
в) терпите: само пройдет.
2. На приеме у врача вы:
а) рассказываете о симптомах, заранее продумав свои жалобы;
б) часто забываете сообщить врачу важную информацию;
в) даете советы и критикуете назначенное лечение.
3. Когда врач назначает вам лечение, вы:
а) тщательно следуете всем рекомендациям;
б) читаете аннотации, проверяя, правильно ли назначено лечение;
в) часто пренебрегаете назначениями.
4. Если назначенное лечение сразу не подействовало, вы:
а) сообщаете лечащему врачу;
б) меняете лечащего врача;
в) бросаете лечение.
5. Как вы относитесь к лекарственным средствам?
а) врач лучше меня разбирается в лекарствах — ему и решать;
б) предпочитаете принимать старые, проверенные средства;
в) считаете, что лекарства только отравляют организм.
6. Что вы ждете от врача?
а) диагноза и лечения;
б) сопереживания и поддержки;
в) больничного листа.
7. Когда врач причиняет вам физическую боль, вы:
а) терпите, понимая, что это необходимо для излечения;
б) требуете другого лечения или обезболивания;
в) испытываете ненависть к своему мучителю.
8. Какой способ диагностики вызывает у вас больше доверия?
а) личный опыт врача и его интуиция;
б) хорошая современная аппаратура;
в) только сам больной может разобраться в своем организме.
ТЕСТN°4. УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНО РАБОТАТЬ? (по А. Яссингеру)
"У меня абсолютно нет сил." - раз в несколько дней, а то и чаще кто-то из коллег по работе непременно произнесет эту фразу, не так ли? А может, и вы не исключение? Наш следующий тест поможет вам разобраться в том, насколько образ жизни, который вы ведете, влияет на эффективность вашей деятельности.
1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:
а) заводите будильник (3 очка);
б) доверяете внутреннему голосу (2 очка);
в) полагаетесь на случай (0 очков);
2. Проснувшись утром, вы:
а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела (1 очко);
б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу (3 очка);
в) увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0 очков).
3. Из чего состоит ваш обычный завтрак?
а) из кофе или чая с бутербродами (2 очка);
б) из мясного блюда и кофе или чая (3 очка);
в) вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять (0 очков).
4. Вы предпочитаете приходить на работу:
а) вовремя, минута в минуту (0 очков);
б) допускаете опоздание в течение 30 минут (3 очка);
в) у вас гибкий график (2 очка).
5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
а) успеть поесть в столовой (0 очков);
б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе (1 очко);
в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть (3 очка).
6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?
а) каждый день (3 очка);
б) иногда (2 очка);
в) редко (0 очков).
7. Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее?
а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию (0 очков);
б) флегматичным отстранением от споров (0 очков);
в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров (3 очка).
8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня?
а) не более чем на 20 минут (3 очка);
б) до 1 часа (1 очко);
в) более 1 часа (0 очков).
9. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?
а) встречам с друзьями, общественной работе (1 очко);
б) хобби (2 очка);
в) домашним делам (3 очка).
10. Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей?
а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот (3 очка);
б) потерю времени и денег (0 очков);
в) неизбежное зло (0 очков).
11. Когда вы ложитесь спать?
а) всегда примерно в одно и то же время (3 очка);
б) по настроению (0 очков);
в) по окончании всех дел (0 очков).
12. Как вы используете свой отпуск?
а) весь сразу (2 очка);
б) часть летом, часть зимой (3 очка);
в) по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел (0 очков).
13. Какое место занимает спорт в вашей жизни?
а) ограничиваетесь ролью болельщика (0 очков);.
б) делаете зарядку на свежем воздухе (3 очка),
в) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной (0 очков).
14. Приходилось ли вам за последние 14 дней хотя бы раз:
а) танцевать (3 очка);
б) заниматься физическим трудом или спортом (3 очка);
в) пройти пешком не менее 4 км (3 очка).
15. Как вы проводите летний отпуск?
а) пассивно отдыхаете (0 очков);
б) физически трудитесь, например, в саду (2 очка);
в) гуляете и занимаетесь спортом (8 очков).
16. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:
а) любой ценой стремитесь достичь своего (0 очков);
б) надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды (3 очка);
в) намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы (1очко).
ТЕСТ N° 5. НЕ СЛИШКОМ ЛИ ВЫ БЕСПОКОЙНЫ?
Беспокойство пожирает жизненную энергию — это аксиома. И действительно, иногда на работу можно прийти совершенно обессиленным оттого, что с утра что-то не поделили с близкими, обнаружилась поломка в машине, а тот, у кого машины нет, едва дождался "маршрутки"... А уж на работе поводов для волнений хоть отбавляй. Научившись справляться с беспокойством, вы сможете сделать гораздо больше, а значит, быстрее достичь желаемого результата. Удается ли это вам в настоящее время, поможет узнать следующий тест.
Отвечайте на вопросы теста "да" или "нет".
1. Становится ли вам не по себе, если вы находитесь в полной темноте и к тому же в одиночестве?
2. Считаете ли вы, что у вас слишком много обязанностей?
3. Беспокоитесь ли вы о том, что думают о вас окружающие?
4. Часто ли вздрагиваете, когда звонит телефон?
5. Беспокоитесь ли вы по мелочам?
6. Беспокоитесь ли вы о деньгах?
7. Нервничаете ли, если обстоятельства неожиданно изменяются?
8. Сильно ли вы переживаете, если пропускаете свою остановку, когда едете в транспорте?
9. Мучает ли вас бессонница оттого, что вас что-то волнует?
10. Нуждаетесь ли вы в снотворном?
11. Случалось ли вам когда-нибудь принимать успокоительные лекарства?
12. Считаете ли вы себя скованным(ой)?
13. Дрожит ли у вас голос, когда вы сердитесь или очень волнуетесь?
14. Вы легко смущаетесь?
15. Легко ли вы расслабляетесь?
16. Склонны ли вы в большей степени к беспокойству, чем большинство знакомых вам людей?
17. Признаете ли вы, что почти всегда о чем-нибудь беспокоитесь?
18. Легко ли вы расстраиваетесь?
19. Страдаете ли вы от приступов паники?
20. Охватывает ли вас временами желание все бросить и убежать?
21. Страдаете ли вы какими-нибудь недугами, например несварением, сыпью на коже и т. п., которые усиливайся напряжением или стрессом?
22. Часто ли вас раздражает шум?
23. Раздражают ли вас мелкие административные требования?
24. Когда вам не везет, расстраиваетесь ли вы?
25. Расстраиваетесь ли вы, если над вами смеются?
26. Проверяете ли вы по несколько раз, закрыта ли входная дверь, прежде чем ложиться спать?
27. Волнуетесь ли вы перед тем, как идти на вечеринку или в гости?
28. Если к вам собираются прийти ваши друзья, много ли времени вы тратите, чтобы приготовить все для приема?
29. Легко ли вы краснеете?
30. Верно ли, что вам не нравится знакомиться с новыми людьми?
Тест N°6. ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ?
Мы знаем из истории, что для коренного населения Америки трубка была символом мира. Трубку курили вожди племен при принятии каких-то важных совместных решений. Во время войны курение сигареты считалось знаком солдатской дружбы, фронтового товарищества. Вспомним, как поется в популярной песне времен Великой Отечественной: "Давай закурим, товарищ, по одной..." а в нашей сегодняшней повседневной жизни? К сожалению, далеки мы пока от цивилизованного мира, где давно уже в моде здоровый образ жизни.
Мотивы (психологические причины) курения бывают самые разные. Данный же тест предназначен тех, кто курит хотя бы изредка. Утверждение оценивается в очках: "никогда" —1, "редко" — 2 очка; "иногда" — 3 очка; "часто" — 4; "всегда" — 5 очков.
А. Курение помогает мне держать себя "в форме", не расслабиться.
Б. Разминая сигарету, я уже начинаю получать частичное удовольствие.
В. Я курю, чтобы расслабиться и отдохнуть.
Г. Когда я раздражен(а), курение помогает мне успокоиться.
Д. Если мои сигареты закончились, то мне не терпится скорей раздобыть их снова.
Е. Я закуриваю автоматически, часто не замечая этого.
Ж. Курение помогает мне поднять жизненный тонус, стимулировать себя.
3. Сам процесс закуривания уже доставляет мне удовольствие.
И. Я испытываю наслаждение от процесса курения.
К. Когда мне не по себе и я чем-нибудь расстроен(а), то мне просто необходимо тут же закурить.
Л. Я хорошо чувствую те моменты, когда не курю.
М. Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице.
Н. Я закуриваю, чтобы "подстегнуть себя".
О. При курении я получаю частичное удовольствие, выпуская дым и наблюдая за ним.
П. Когда я удобно устроюсь и расслаблюсь, то мне сразу хочется закурить.
Р. Курение помогает мне, когда я чувствую себя подавленным(ой) и хочу отключиться от неприятностей.
С. Меня мучит настоящее "чувство голода" по сигарете, если я какое-то время не курил(а).
Т. Почувствовав во рту сигарету, я часто не могу вспомнить, когда ее закурил (а).
Ответы к тестам
Тест N°2.ПОДСЧЕТ ОЧКОВ. Суммируйте результаты.
0—6 очков. Похоже, вы можете пока не опасаться ни стенокардии, ни инфаркта, возможно, благодаря правильной диете и рациональным физическим нагрузкам. Продолжайте в том же духе!
7—15 очков. Скорее всего, у вас имеются начальные признаки склероза коронарных сосудов и слегка повышен риск перенести инфаркт. Измените диету, гуляйте не менее, чем полчаса в день, не пользуйтесь лифтом хотя бы до 3—4 этажа.
Свыше 15 очков. У вас высокий риск инфаркта! Вам необходимо изменить свой образ жизни и немедленно обратиться к врачу.
Тест N°3. ПОСЧЕТ ОЧКОВ. За выбранный вариант "а" начислите себе 2 очка; "б" — 1 очко; за ответ "в" — 0 очков.
12—16 очков. Даже если вы руководитель крупного предприятия, статус не мешает вам быть отличным пациентом. Кому, как не вам, знать: только совместными усилиями можно победить любую, даже самую опасную болезнь. О таком пациенте мечтает каждый врач.
6 до 11 очков. Вы слишком полагаетесь на собственное мнение по поводу лечения. Возможно, это связано с тем, что в своей профессиональной деятельности вы привыкли надеяться только на себя. Больше доверяйте докторам, не меняйте врача во время лечения и строго следуйте всем назначениям: ваше здоровье зависит от того, сумеете ли вы предоставить врачу решать, как вас лечить.
Если ваш результат еле дотянул до 5 очков, вы рискуете заработать хроническое заболевание. Ваши возражения: нет времени, нет денег на хороших специалистов, да и самих специалистов тоже — могут со временем привести к плачевному результату. Не забывайте о том, что самолечение, как и полное отсутствие лечения, никогда не доводило до добра.
Тест N°4. ПОДСЧЕТ ОЧКОВ.
Суммируйте результаты.
40—48 очков. Вы набрали почти максимальную сумму очков! Можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность — напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.
28—39 очков. Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
16—27 очков. Если вы будете и дальше жить в таком же режиме, а точнее сказать в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои служебные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.
Менее 16 очков. По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста — врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.
Тест N°5. ПОДСЧЕТ ОЧКОВ. За ответ "да" на все вопросы, кроме 15-го, — 1 очко, за ответ "нет" — 0 очков. Если вы ответили на вопрос 15 "да" — 0 очков, за ответ "нет" — 1 очко.
Если у вас 10 очков или больше, то вы действительно сильно обо всем беспокоитесь. Чем больше у вас очков, тем сильнее ваше беспокойство. Ваш склад ума показывает, что вы особенно подвержены стрессу и напряжению. Вы не можете изменить вашу подверженность беспокойству, но способны себя защитить, если научитесь расслаблять свой ум и свое тело, преодолеете страхи. Один из самых простых способов справиться с беспокойством — погрузиться в мечты. Когда у вас есть немного свободного времени, прилягте где-нибудь в тихом месте и закройте глаза. Представьте, что вы лежите на теплом, солнечном пляже, слышите звуки шуршащих о песок волн и чувствуете на своем теле тепло солнечных лучей. Пусть ваш ум и тело полностью расслабятся. Как только вы овладеете этим способом расслабления, вы сможете справиться со многими видами стрессовых ситуаций, используя для этого при расслаблении картины вашего воображения.
Если у вас от 4 до 9 очков. Несмотря на то, что вы в достаточной степени владеете собой, вы все же подвержены беспокойству. Постепенно накапливаясь, усталость, раздражение и напряжение перерастают в тревожность и приводят к срывам. Научитесь полностью расслабляться, и тогда беспокойство не будет вас угнетать.
Если у вас 3 очка или меньше. Вы полностью живете в согласии с собой. Можете справиться с большинством проблем, которые ставит перед вами жизнь. Даже периоды напряженной работы не выбивают вас из колеи, так как вы умеете отключаться от тревог и забот, посвящая время полноценному отдыху.
Тест N°6. ПОДСЧЕТ очков. Сумма подсчитывается по каждой из следующих шести групп мотивов.
1. А+Ж+Н — взбадривание "от лени", искусственное стимулирование.
2. Б+З+О — удовольствие, "кайф" от самого процесса курения.
3. В+И+П — желание расслабиться, поднять настроение, поддержать хорошее расположение духа.
4. Г+К+Р — снятие стресса, напряжения, подавленности; иллюзия разрешения проблем, создание ощущения "как будто они решены".
5. Д+Л+С — психологическая зависимость, когда желание закурить не контролируется.
6. Е+М+Т — привычка, "вторая натура".
От 0 до 7 очков. Ваша никотиновая зависимость пока высока, особенно если она касается только первых трех групп мотивов. При желании вы вполне способны справиться с ней самостоятельно, для этого не требуется больно усилия воли и помощи специалистов.
От 8 до 10 очков. Средняя степень зависимости. Чтобы бросить курить, вам придется приложить некоторые усилия, главное — ваше желание.
От 11 до 15 очков. Высокая никотиновая зависимость, особенности если затронуты три последние группы мотивов. Если вы действительно приняли решение расстаться с этой пагубной для здоровья привычкой, то вам понадобятся четкий продуманный план, последовательных действий и сознательное усилие воли. Вам необходима также квалифицированная помощь специалистов в разрешении тех личностных проблем, которые вы привыкли замещать курением (потому и попали в зависимость). Если результат касается только первых трех групп мотивов, то консультация вам не понадобится. Вам просто нужно суметь заменить привычку курить на что-то другое, более позитивное. Для начала можно воспользоваться леденцами, четками — всем, что может заменить сигарету в руках и процесс закуривания. Постепенно совершенствуйте свое умение общаться, понимать других, слушать собеседника, побуждая его к рассказу. Это займет все ваше внимание, и вы просто забудете о сигарете. Читайте интересные книги, запоминайте занятные истории, это поможет вам не бояться неожиданно возникающих пауз в общении. Научитесь занимать естественную, красивую позу без помощи сигареты, и вы будете чувствовать себя комфортно в любом месте. Главное — это умение спокойно, уверенно себя чувствовать в море человеческих взаимоотношений и не всегда благоприятных эмоций. Будьте свободны и не хватайтесь за сигарету как за спасательный круг!
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЗАКОН от 10 июля 2001 г. N° 87-ФЗ "ОБ ОГРАНИЧЕНИИ КУРЕНИЯ ТАБАКА"
Принят Государственной Думой 21 июня 2001 года. Одобрен Советом Федерации 29 июня 2001 года
Настоящий Федеральный закон определяет правовые основы ограничения курения табака в целях снижения заболеваемости населения.
Статья 1. Основные понятия
Для целей настоящего Федерального закона используются следующие основные понятия:
табачные изделия - изделия для курения, жевания или нюханья, упакованные в потребительскую тару, в том числе сигареты с фильтром, сигареты без фильтра, папиросы, сигары, сигариллы, табак трубочный, табак курительный, махорка-крупка курительная:
- курение табака - вдыхание дыма тлеющих табачных изделий;
- никотин - вещество, содержащееся в табаке;
- смола - один из продуктов сгорания табака, возникающий в процессе курения и способствующий возникновению заболеваний;
- окружающий табачный дым - табачный дым, содержащийся в атмосферном воздухе закрытых помещений, в которых осуществляется курение табака.
Статья 2.
Законодательство Российской Федерации об ограничении курения табака
Законодательство Российской Федерации об ограничении курения табака состоит из настоящего Федерального закона, других федеральных законов и иных нормативных правовых актов Российской Федерации.
Статья 3.
Регулирование деятельности по производству табачных изделий, он юной торговле табачными изделиями и розничной продаже табачных изделий
1. Деятельность по производству табачных изделий, оптовой торговле табачными изделиями подлежит лицензированию в соответствии с законодательством Российской Федерации.
2. Запрещаются производство, импорт, оптовая торговля и розничная продажа сигарет, не соответствующих гигиеническим нормам содержания в дыме никотина и смолы. утвержденным уполномоченным федеральным органом исполнительной власти в области здравоохранения. При этом показатели содержания вредных веществ не могут превышать:
- для сигарет с фильтром - содержание в дыме сигареты смолы 14 миллиграмм на сигарету и никотина 1.2 миллиграмма на сигарету;
- для сигарет без фильтра - содержание в дыме сигареты смолы 16 миллиграмм на сигарету и никотина 1.3 миллиграмма на сигарету.
3. Каждая упаковка (пачка) табачных изделий должна содержать предупредительные надписи о вреде курения табака - основную предупредительную надпись о вреде курения табака, дополнительную надпись о вреде курения табака и информационную надпись о
содержании смолы и никотина в дыме сигареты.
На одной большей стороне упаковки (пачки) табачных изделий должна быть помещена основная предупредительная надпись о вреде курения (табака, утвержденная федеральным органом исполнительной власти по здравоохранению. На другой большей стороне упаковки (пачки) табачных изделий должна быть помещена одна дополнительная
надпись о вреде курения табака в соответствии со следующими правилами:
- каждый производитель табачных изделий выбирает из списка, утвержденного федеральным органом исполнительной власти по здравоохранению, четыре варианта дополнительных надписей о вреде курения табака;
- каждый из выбранных вариантов дополнительных надписей о вреде курения табака должен быть помещен на равное количество упаковок (пачек) табачных изделий.
Основная предупредительная надпись о вреде курения табака и дополнительная надпись о вреде курения табака (без учета указания автора предупреждения о вреде курения - федерального органа исполнительной власти по здравоохранению) на упаковке (пачке)
табачных изделий должны занимать не менее четырех процентов площади каждой большей стороны упаковки (пачки) табачных изделий.
На одной из боковых сторон каждой упаковки (пачки) сигарет также должна быть помещена информационная надпись о содержании смолы и никотина в дыме сигареты в соответствии с государственными стандартами. Указанная надпись должна занимать не
менее четырех процентов площади боковой стороны упаковки (пачки) сигарет.
К надписям на упаковке (пачке) табачных изделий предъявляются следующие требования:
- надпись должна быть четкой и легко читаемой;
- надпись должна быть расположена таким образом, чтобы обеспечить целостность надписи при открывании упаковки (пачки) табачных изделий;
- надпись не должна быть напечатана на прозрачной оберточной пленке или на каком-либо другом внешнем упаковочном материале.
4. Запрещаются розничная продажа сигарет с содержанием менее 20 штук сигарет в каждой упаковке (пачке), поштучная розничная продажа сигарет и папирос, а также продажа табачных изделий с использованием автоматов.
5. Запрещается розничная продажа табачных изделий в организациях здравоохранения, образовательных организациях и организациях культуры, а также в физкультурно-спортивных организациях.
Статья 4.
Запрещение розничной продажи табачных изделий лицам, не достигшим возраста 18 лет
1. На территории Российской Федерации не допускается розничная продажа табачных изделий лицам, не достигшим возраста 18 лет.
2. Нарушение положения пункта 1 настоящей статьи влечет за собой привлечение к административной ответственности в соответствии с законодательством.
Статья 5.
Реклама табака и табачных изделий
Реклама табака и табачных изделий осуществляется в соответствии с
законодательством Российской Федерации о рекламе.
Статья 6.
Запрещение курения табака на рабочих местах, в городском, пригородном транспорте и на воздушном транспорте, в закрытых спортивных сооружениях, организациях здравоохранения, образовательных организациях и организациях культуры, помещениях, занимаемых органами государственной власти
1. В целях снижения вредного воздействия табачного дыма запрещается курение табака на рабочих местах, в городском и пригородном транспорте, на воздушном транспорте при продолжительности полета менее трех часов, в закрытых спортивных сооружениях, организациях здравоохранения, образовательных организациях и организациях культуры, в помещениях, занимаемых органами государственной власти, за исключением курения табака
в специально отведенных местах для курения табака.
2. На работодателя возлагается обязанность по оснащению специально отведенных мест для курения табака.
3. Нарушение положений данной статьи влечет за собой привлечение к административной ответственности в соответствии с законодательством.
Статья 7.
Пропаганда знаний о вреде курения табака
1. Федеральные органы исполнительной власти по здравоохранению, федеральные органы исполнительной власти по образованию и федеральные органы исполнительной власти по культуре обязаны через средства массовой информации регулярно осуществлять пропаганду знаний о вреде курения табака.
2. В целях реализации положений настоящего Федерального закона общеобразовательные программы и профессиональные образовательные программы должны содержать разделы, касающиеся изучения воздействия на организм человека курения табака.
Не допускаются демонстрация курения табака во вновь создаваемых телевизионных фильмах, в кинофильмах и спектаклях, если такое действие не является неотъемлемой частью художественного замысла, и демонстрация курения табака общественными и политическими деятелями в средствах массовой информации.
Статья 8.
Меры по ограничению курения табака
Правительство Российской Федерации разрабатывает меры по ограничению курения табака и обеспечивает их реализацию.
Статья 9.
Приведение нормативных правовых актов в соответствие с настоящим Федеральным законом
Президенту Российской Федерации и Правительству Российской Федерации привести свои нормативные правовые акты в соответствие с настоящим Федеральным законом.
Статья 10.
Вступление в силу настоящего Федерального закона
Настоящий Федеральный закон вступает в силу через шесть месяцев со дня его официального опубликования, за исключением пунктов 2 и 3 статьи 3 и пункта 2 статьи 7 настоящего Федерального закона.
Пункт 2 статьи 3 настоящего Федерального закона в части запрета производства и импорта табачных изделий вступает в силу с 1 января 2003 года. Пункт 2 статьи 3 настоящего Федерального закона в части запрета оптовой торговли и розничной продажи табачных изделий вступает в силу с 1 января 2004 года. Пункт 3 статьи 3 настоящего Федерального закона вступает в силу с 1 января 2003 года. Пункт 2 статьи 7 настоящего Федерального закона вступает в силу через один год со дня официального опубликования настоящего Федерального закона.
Президент Российской Федерации В. ПУТИН
ФИТОТЕРАПИЯ ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ.
1. Пустырник (трава) — 3 части. Сушеница (трава) - 1 часть. Багульник (трава) — 2 части. Почечный чай — 1часть.
1 полную столовую ложку сбора заварить- 300 мл; кипятка. Кипятить 5 минут, настоять, укутав, 4 часа, процедить. Принимать в теплом виде 3 раза в день, по 0,5 стакана за 20 минут до еды. Применяется при гипертонической болезни 1 и 2-й стадии без сердечной недостаточности.
2. Адонис (трава) —- I часть, боярышник (цветы) — 1 часть, березовые листья -- 1 часть, пустырник (трала) — 2 части, сушеница (трава) – 2 части, хвощ полевой (трава) — 1 часть.
2 столовые ложки измельченной смеси на 500 мл кипятка, настоять укутав, 5-6 часов, процедить. Принимать по 0.5 г стакана 3 раза в день перед едой в теплом виде. Применяется при гипертонической болезни 1 и 2-й, стадий при симптоматических гипертензиях, осложненных сердечной недостаточностью.
3. Пустырник (трава) — 3 часта, сушеница (трава) — 3 части, багульник (трава) --2 части, хвощ полевой (трава) — I часть, крушина (кора) — 1 часть.
2 столовые ложки смеси (измельченной) на 500 мл крутого кипятка. Кипятить 10 минут, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Применяется при гипертонической болезни и ожирении.
4. Адонис (трава) — I часть, боярышник (плоды) — I часть, мята перечная (трава) — 2 части, пустырник (трава) — 3 части, сушеница (трава) — 1 части, почечный чай — 1 часть.
2 столовые ложки измельченной смеси залить 500 мл крутого кипятка. Кипятить -10 минут, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Применяется при гипертонической болезни со стенокардией.
5. Пустырник (трава) — 1 часть, сушеница (трава) — I часть, боярышник (цветы) —- I часть, листья омелы (травя) — 1 часть. 4 столовые ложки смеси настоять 8 часов в 1 л кипятка, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день, через час после еды. Применяется при гипертонической болезни.
6. Боярышник кроваво-красный. Применяются цветки и плоды.
а) цветки боярышника, трава пустырника, трава сушеницы, лист омелы (всех поровну), 4 столовые ложки измельченной смеси заварить 1 л кипятка, настоять 8 часов, процедить. Настой принимать по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды при гипертонии.
б) плоды и цветки боярышника, трава пустырника, трава сушеницы, трава василистника, плоды шиповника (всех поровну). 4 столовые ложки смеси заварить 1 л кипятка, настоять 8 часов, процедить. Настой принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день при гипертонии,
в) плоды боярышника — 3 части, цветка боярышника — 3 части, трава хвоща полевого-- 3 части, трава омелы — 3 части, измельченные луковицы чеснока — 3 части, цветки арники — ! часть.
Столовую ложку измельченной смеси заварить стаканом кипятка, настоять 6-9 часов. Процедить. Настой принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
7. В народной медицине сок из ягод брусники применяется как гипотензивное средство.
8.Валериана лекарственная применяется в виде настоя, отвара и порошка.
Настой: 10г корней и корневищ заливают 200 мл кипятка и кипятят 30 мин., затем настаивают 2 часа. Принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день
Отвар: 10 г корней и корневищ измельчают, заливают 300 мл воды комнатной температуры, кипятят 15 минут и охлаждают. Принимают по 0,5 стакана 3 раза в день.
Порошок: корень толкут в ступке. Принимают по 1-2 г 2-4 раза в день.
Травы, применяемые в лечении гипертензии.
Аир болотный, Арника горная, Боярышник кроваво-красный, Василистник вонючий, Зайцегуб опьяняющий, Калина обыкновенная(кора), Кукурузные рыльца, Календула, Окопник лекарственный, Подорожник большой, Пустырник сердечный, Рябина черноплодная, Укроп пахучий, Шиповник
Продукты, способствующие снижению АД.
Апельсин, Брусника, Виноград, Грейпфрут, Земляника лесная, Зеленый чай, Картофель, Клюква, Кукурузное масло, Малина, Мёд, Тыква, Свекла, Слива, Спаржа, Черная смородина, Черника, Чеснок, Яблоки
КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ
Предлагаемый комплекс гимнастических упражнений поможет больным улучшить свое состояние (конечно, при этом не следует отказываться от приема гипотензивных средств, рекомендованных лечащим врачом).
1. Из исходного положения сидя на стуле с опущенными руками, ноги вместе, попеременно поднимают и опускают руки (вверх — вдох, вниз — выдох); повторяют 4—6 раз каждой рукой.
2. Из и. п. сидя на стуле, руки согнуты в локтевых суставах на уровне плеч, ноги вместе. Производят круговые движения руками в плечевых суставах (указано стрелками); повторяют 5—6 раз каждое движение, дыхание произвольное.
3. Из и. п. сидя на стуле, руки разведены в стороны, ноги вместе — вдох, левую ногу сгибают в коленном суставе и прижимают бедро к груди и животу с помощью рук — выдох; то же движения правой ногой; повторяют 2—3 раза.
4. В и. п. сидя на стуле, руки разведены в стороны, ноги на ширине плеч — вдох, туловище наклоняют в сторону, руки опускают на пояс — выдох; возвращаются в и. п.; повторяют 3—5 раз.
5. Из и. п. сидя на стуле с опущенными руками, ноги на ширине плеч, руки поднимают вверх — вдох; опуская руки, отводят их назад и наклоняются вперед, не опуская голову — выдох; повторяют 3—4 раза.
6. Из и. п. — в выпрямленных опущенных руках гимнастическая палка, ноги вместе; делая шаг назад левой ногой, поднимают палку вверх над головой — вдох; возвращаются в и. п. — выдох; те же движения правой ногой; повторяют 3—5 раз.
7. Из и. п. стоя, в выпрямленных и опущенных руках гимнастическая палка, ноги на ширине плеч, туловище поворачивают в сторону, палку поднимают вперед — вдох; возвращаются в и. п. — выдох. Такие же движения в другую сторону; повторяют 3—5 раз.
8. Из и. п. стоя — руки вдоль туловища, ноги вместе, руки и правую ногу отводят в сторону, держат их в этом положении 2 секунды — вдох; опускают руки и ногу — выдох; те же движения левой ногой; повторяют 3—4 раза.
9. Из и. п. стоя, руки разведены в стороны, ноги вместе. Делают широкие? круговые движения руками вперед, затем назад (указано стрелками), дыхание произвольное; повторяют 3—5 раз.
10. Из и. п. стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Производят круговые движения туловищем (указано стрелками), попеременно влево и вправо, дыхание произвольное; повторяют 2—3 раза.
11. Из и. п. стоя, руки вдоль туловища, ноги вместе, спокойная ходьба на месте 30—60 секунд.
"Вся природа должна быть аптекой", — писал основоположник русской клинической школы М. Я. Мудров, подразумевая использование в лечебных целях климатических факторов (воздуха, воды, минеральных вод, грязей и т. д.).