Выходим на работу после праздников

12.01.2021

В первый рабочий день большинство людей чувствуют вялость, сонливость, апатию, раздражительность, нехватку сил. Все это негативно сказывается на работоспособности.

- За 2-3 дня до выхода на работу отрегулируйте режим сна, чтобы снова привыкнуть рано просыпаться. Утром примите контрастный душ и не забудьте про зарядку.

- Очень важна мотивация, чтобы легче было настроиться на работу. Начните работу с наиболее интересных дел, а рутину оставьте на потом. Поставьте перед собой новые цели, разделите их на мелкие задачи, постепенно решая их и добиваясь.

- Начните сразу вести ежедневник и записывайте список самых важных дел.

- После праздничных перееданий не делайте разгрузку, ведь такие перепады в питании нагружают организм еще больше и создают ему стрессовые условия.

- Обязательно перекусывайте в течение дня: это улучшит работу головного мозга и настроение. Чтобы постепенно наладить питание, ешьте больше фруктов и овощей - заодно пополните запас витаминов.

- Больше пейте. Речь идёт о чистой воде. Она ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории.

- Важна физическая активность. Не налегайте на силовые тренажёры. Лучше заниматься кардиотренировками: велотренажёр или беговая дорожка. Полезно походить в бассейн или на йогу. Также приносит пользу баня, если нет противопоказаний. И помните, что в день необходимо ходить как минимум 30 минут.

Возврат к списку

Пациентам
Специалистам
Спортивная медицина
Медицинская профилактика
Скачать